Zo ontdek je jouw ‘ikken’: 3 oefeningen

jouw ikken

Ik kan het niet. Dat durf ik niet hoor. Ik ben zo niet. Welk verhaal vertel jij jezelf? En klopt het eigenlijk (nog) wel? Journalist Caroline Buijs onderzocht hoe je je andere ikken naar boven kunt halen met deze 3 oefeningen. 

Oefening 1: gedrag

De volgende vragen helpen je om een idee te krijgen van welke ikken veel aan het woord zijn:

  • Welk gedrag vertoon je volautomatisch, zonder erbij na te denken?
  • Hoe gedraag je je onder spanning en stress?
  • Hoe typeren mensen die je kennen jou?
  • Waar zorgen je belangrijkste ikken voor? Bekijk er een of twee die er veel zijn.
  • Sinds wanneer maken deze ikken deel uit van je even?
  • Zijn ze op een specifiek moment gekomen en waarom waren ze er?
  • Welk voordeel heeft hun aanwezigheid?
  • Waarvoor proberen deze ikken je te behoeden?

Uit: Ik (k)en mijn ikken – Ontdek andere kanten van jezelf met Voice Dialogue, Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn

Oefening 2: verstoten

De volgende vragen helpen je om erachter te komen wat jouw verstoten ikken zijn:

  • Waar erger je je aan bij anderen?
  • Van welke eigenschappen ben je blij dat jij ze niet hebt?
  • Welke eigenschappen zou je juist meer willen hebben?
  • Met wat voor type mensen krijg je makkelijk een conflict?
  • Waar dagdroom je soms over en welke ikken spelen daar een rol in?

Uit: Ik (k)en mijn ikken – Ontdek andere kanten van jezelf met Voice Dialogue, Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn

Oefening 3: nieuw toekomstverhaal

De volgende vragen kunnen helpen bij het schrijven van een nieuw toekomstverhaal. Je hoeft niet alle vragen te beantwoorden, kies welke jou aanspreken. Noteer gewoon wat er in je opkomt.

  • Hoe ziet jouw ideale werkelijkheid eruit als je alle beperkingen opzijzet, zoals geld, kinderen, baan of iets anders?
  • Beschrijf jouw werkelijkheid alsof je helemaal vrij bent. Welke nieuwe ervaringen wil je beleven?
  • Wat betekent een avontuurlijk leven voor jou?
  • Waar gaat jouw verhaal echt over?
  • Is dat ook waar je diepste verlangen zit?
  • Waar ben je goed in? En wat is daar belangrijk aan?
  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Waar geniet je van?
  • Wat vind je saai of voorspelbaar aan het leven?
  • Is er iets wat je niet gedaan hebt waar je nu spijt van hebt?
  • Waar zou je voortaan ‘nee’ tegen willen zeggen?
  • Wat belemmert je daarbij?
  • Welke gevoelens wil jij vaker voelen? Vrij? Avontuurlijk? Creatief? Energiek? Verbonden? Geconcentreerd? Kalm? En wat is daar dan voor nodig?
  • Welk obstakel heb jij te overwinnen?
  • Wat verandert er als je dat overwonnen hebt?
  • Wat heeft jou sterker gemaakt? En wat heeft jou daarbij geholpen?

Uit: Jongleren met vermicelli – Creëer en leef je eigen verhaal, Sigrid van Iersel

Meer lezen?

  • Deze oefeningen over het vinden van jouw ikken horen bij het artikel Gun jezelf een ander verhaal in Flow 10-2020.

Tekst Caroline Buijs Fotografie Karsten Winegeart/Unsplash.com

 

Promotional image Promotional image

Meer dan 150 pagina’s met paper goodies

Paper book for food lovers

Een boek over papier én eten: dat is het nieuwe Flow Paper Book for Food Lovers.

Bestel nu