Een overvolle agenda, een lange to do-lijst, een continue stroom e-mails en dan toch ontspannen werken? We delen een tip om meer mindful op je werk te zijn.
Zit je vast? Laat het probleem even los
Alsmaar blijven doordenken over een oplossing heeft weinig zin. Het druist in tegen hoe ons brein werkt. Wat je volgens Rasmus Hougaard (mindfulnessdeskundige en schrijver van het boek Voorsprong door Focus) beter kunt doen, is het probleem opschrijven in één heldere vraag, bijvoorbeeld: Wie kan me verder helpen met deze zaak? Hoe kan ik mijn presentatie het beste beginnen? Heb je de vraag helder geformuleerd, laat ’m dan los. Hougaard: “De tijd doet nu het werk voor je. Je hebt het probleem als een soort aas in je onderbewuste uitgezet terwijl je vrolijk verdergaat met je normale bezigheden.” Door ruimte te maken in je hoofd, dient de oplossing zich meestal vanzelf aan.
Stel een duidelijk doel
Meer focus, beter communiceren met collega’s, elke dag mediteren. Je kunt jezelf wel allerlei doelen stellen, maar je onderbewuste houdt er vaak een andere agenda op na. Volgens Hougaard wordt ons onderbewuste vooral gedreven door twee simpele motieven: het opzoeken van dingen die leuk zijn en het vermijden van dingen die minder leuk zijn. Dit kun je ondervangen door je doelen positief te formuleren. Dus niet: ‘Ik wil multitasken vermijden,’ maar beter: ‘Ik wil me focussen op één taak per keer.’ Wat ook helpt om je onderbewuste op het juiste spoor te krijgen, is je doelen zo specifiek mogelijk maken: ‘Tot elf uur zet ik mijn telefoon en mailbox uit en focus ik me volledig op het schrijven van een artikel.’
Meer over mindful werken lees je in Flow 3.
Tekst Otje van der Lelij
