Sporten en gezond eten doe je als je goed voor je fysieke gesteldheid wilt zorgen. Maar hoe trainen we om mentaal sterker te worden? Journalist Karine Hoenderdos zocht het uit voor Flow 8 en geeft hier een aantal tips.
Soms zit het even tegen en dan is het best fijn om te weten dat je op zo’n moment veerkrachtig genoeg bent om hiermee om te gaan. Gelukkig zijn er verschillende ‘work-outs’ die je kunt uitproberen; manieren waarop je je hoofd misschien iets meer van die veerkracht kan bieden.
6 tips om mentaal sterker te worden
- Onderzoek je gevoelens en durf ze toe te laten.
- Bespreek het met vrienden of collega’s als je niet lekker in je vel zit.
- Ga vaak de natuur in, geniet van kunst en muziek, doe aan yoga of ga niksen.
- Schrijf: een (dankbaarheids)dagboek, morning pages of brieven aan jezelf.
- Doe wat ademhalingsoefeningen of probeer een meditatie.
- Ga een cursus mindfulness doen.
Meer lezen?
- Waarom lief voor jezelf zijn je gezonder maakt.
- Je leest meer over work-outs voor je geest in Flow 8.
- Bente is eerlijk: als het even tegenzit.
- Waarom het goed is om ruimte te maken voor pijn en verdriet.
Tekst Karine Hoenderdos Fotografie John Mark Arnold/Unsplash.com
