omslag blauw

Je zelfvertrouwen vergroten

In onze rubriek ‘How to…’ geven we in een paar blokjes tekst en illustraties, uitleg over alledaagse dingen. In Flow 4 leggen we uit hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten. 

  1. Accepteer zowel je sterke als zwakke kanten. Dat helpt je om je goed te voelen over jezelf, ook als je fouten maakt of kritiek krijgt.
  2. Herken je innerlijke criticus (het stemmetje dat dingen zegt als ‘je kunt ook nooit wat’). Vervang die kritische stem iedere keer door een positieve gedachte (bijvoorbeeld: ik ben blij met elke kleine stap die ik zet.).
  3. Laat je perfectionisme los. Als je een fout maakt, ben je nog geen mislukking. Niemand is compleet briljant of totaal stom. Fouten maken is heel menselijk.
  4. Ontkoppel je gevoel en je gedachten. Wat je voelt, is niet wie je bent. Beperk je tot: ik voel me onhandig. (In plaats van: ik vóel me onhandig, dus dat bén ik ook). Gedachten zijn geen feiten, het zijn gedachten.
  5. Probeer in het nu te leven. Bijvoorbeeld door je aandacht op je ademhaling te richten. Als je te veel vooruit (of achterom) kijkt, kun je vastlopen in ‘als dit, dan dat’-gepieker.
  6. Neem een krachtige houding aan: ga rechtop zitten, doe je schouders naar achteren en maak oogcontact. Of ga eens staan bij het eerstvolgende (telefoon)gesprek.
  7. Schrijf elke avond vijf dingen op die goed zijn gegaan. Wat je aandacht geeft, groeit.
  8. Tot slot: vergelijk jezelf niet met anderen. Misschien lijkt het of de wereld alleen uit volmaakte mensen bestaat, maar dat is niet zo.
  • Deze How to… vind je terug in Flow 4.

Tekst Caroline Buijs Illustraties Louise Lockhart

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.