Zo voel jij je minder vaak alleen: tips van stichting MIND

Iedereen heeft er wel eens last van: een eenzaam gevoel. Kom je er maar niet vanaf? Misschien helpen deze tips van stichting MIND.

Veel mensen hebben weleens het gevoel er alleen voor te staan. Zelfs sociale vlinders kunnen eenzaam zijn. Misschien zijn ze wel omringd door vrienden op feestjes, maar mist er een diepe band. Het kan ook dat je één hartsvriend hebt met wie je alles deelt, maar best meer vrienden zou willen. Eenzaamheid komt in alle soorten en maten, maar dat geldt gelukkig ook voor de oplossingen. Met deze drie tips van stichting MIND kun je gelijk aan de slag.

1. Vogel eerst ‘X’ uit

Het is net wiskunde, vanwege de variabele ‘X’ heb jij een eenzaam gevoel. Vogel daarom eerst ‘X’ uit. Stel jezelf de vraag: mis ik mensen om me heen, of een diepe band met iemand? Probeer te ontdekken wat je tegenhoudt, bijvoorbeeld verlegenheid of een te drukke baan. Wanneer je eenmaal weet waar het probleem zit, kun je ook naar de beste oplossing zoeken.

2. Vergroot je notenmix

Voor veel mensen is hun sociale netwerk idealiter als een notenmix: gevarieerd, met favoriete noten (goede vrienden) en minder favoriete noten (vage kennissen). Om je ‘notenmix’ uit te breiden, kun je bijvoorbeeld bij een hobby- of sportvereniging gaan, of vrijwilligerswerk gaan doen. Of begin gewoon klein, door je buren vriendelijk te begroeten.

3. Denk helpende gedachten

Ja, je kunt je werkelijkheid – tot op zekere hoogte – beïnvloeden met je gedachten. Negatieve gedachten helpen je meestal niet, dus probeer die te vervangen door helpende gedachten. Als je bijvoorbeeld de gedachte hebt dat je voor altijd alleen zal blijven, kun je die beter ombuigen naar: ‘Er zijn veel dingen die ik kan doen waardoor ik me niet meer alleen voel.’

Behoefte aan meer ideeën en adviezen? Dit was slechts een kleine greep uit de flyer met tips van stichting MIND. De stichting heeft nog veel meer tips om het gevoel van eenzaamheid (samen) te bestrijden. Je staat er dus echt niet alleen voor.