Flow. Je dagelijkse gids voor mental health, creativiteit en goed nieuws.

Mental health

Doorwerken na je pensioen: dit levert het je op

Rond je 67e stoppen met werken? Journalist Astrid van der Hulst wordt niet blij van het idee. En ze is het niet de enige: steeds meer gepensioneerden ruilen hun vrije tijd in voor een (bij)baan. Niet voor niets, want je handen uit de mouwen steken op latere leeftijd kan heel fijn, leerzaam en goed voor […]

Slow life

Tijd vrijmaken om creatief bezig te zijn

Vaker creatief bezig zijn? Zo maak je ruimte vrij voor je eigen ..

Iets met je handen maken kan je veel rust in je hoofd brengen. Toch vergeet je soms tijd vrij te maken om creatief bezig te zijn. Of saboteer je jezelf met de gedachte dat iets je toch niet helemaal gaat lukken. Deze inzichten kunnen je helpen om een frisse (her)start te maken. De bijbel voor […]

Slow life

Guilty pleasure: hoe gaat het nu met Guido en Marja uit Winter V..

Het eerste seizoen van het slow tv-programma Winter Vol Liefde zat vol kletsen, knuffelen, kibbelen en voor Guido ook: kussen. Verschillende vrouwen reisden af naar Samenland om te kijken of er een vonk kon overslaan tussen hen en de stoere Guido. Uiteindelijk koos hij voor Marja. Hoe staat het er nu voor met het koppel? […]

Slow life

In Flow 4 leer je alles over keuzes maken, verlangens hebben en ..

Mentaal en fysiek een bezem door je leven halen: het voorjaar is begonnen en daarmee komt vaak het verlangen naar een nieuw begin. In de nieuwste Flow leer je alles over dat verlangen – of het nu naar de perfecte partner of het hebben van je eigen boekenwinkel is. General editing manager Maaike Beekers: ”Vraag […]

Samen met partners

Meer rust in je leven? Ontdek deze inspirerende plekken, trainin..

Weg van de dagelijkse hectiek en omarm de rust van de natuur. Deze tips bieden je de perfecte kans om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en jezelf te herladen. Advertorial Volg je natuur: word yogadocent De lente nodigt uit tot groei en verandering. Droom je ervan om yogadocent te worden? Op […]

Slow life

5x hartige bakrecepten voor de lente

Hartige bakrecepten zijn bij foodlover Merel altijd welkom. Zeker met seizoensgroenten als asperges of bloemkool. Ze zocht vijf lekkere recepten voor de lente uit. Van quiche tot vegetarische worstenbroodjes: voor ieder wat wils. Hartige lentetaart met asperges en ei (Cookingdom) Denk je aan voorjaarsgroenten, dan denk je aan witte asperges. Lekker om ze een keer […]

Slow life

Gouden tips: zo vind je de echte vintage schatten op Koningsdag

Koningsdag is een buitenkansje als je houdt van vintage shoppen en graag nieuwe parels scoort. Managing editor Maaike spant de kroon en deelt graag haar tips. Vintage, ik heb er een zwak voor. Een brocante in een Frans dorp, een kringloopwinkel in de buurt: mijn bloed stroomt meteen sneller als ik kraampjes zie. Er worden […]

Mental health

Column van Bente: een alles-of-niets-mens

Column van Bente: ‘Ik ben een alles-of-niets-mens: het is ..

Wil ze iets, dan gaat online editor Bente er ook volledig voor. Andersom gooit ze ook toch al snel de handdoek in de ring als iets onmogelijk lijkt. En dat zwart-wit denken heeft zo z’n beperkingen, ontdekt ze. “Maar je hebt toch al een fiets?” vraagt mijn vriend, die een blik op mijn laptopscherm werpt. […]

Cadeaus: cadeaupapier en labels

DIT VIND JE IN DE NIEUWE FLOW

In dit nummer:
✨ Voor als ‘gelukkig zijn’ niet vanzelf gaat: dit kan helpen
✨ Trend: zelf mini-tijdschriften maken
✨ Dit is het Zweedse ‘lagom’ (en wat we ervan kunnen leren)
✨ En nog veel meer

Shop nu (gratis verzending)

Gemaakt door Flow

Voor meer rust en ruimte in je hoofd: dit zijn de Flow Agenda en..

Voor rust en ruimte in je hoofd: de Flow Agenda en de Flow Slow Down Scheurkalender 2025 zijn er! Om elke dag even te vertragen en stil te staan bij alles wat je wél hebt. Ben je ook toe aan rust in dat soms best wel chaotische leven? Een verhelderend inzicht voelt soms als een […]

Slow life

Meer rust, ontprikkelen en creativiteit in je leven? Op deze ple..

In een wereld vol prikkels en schermen vergeten we soms hoe fijn het is om even offline te zijn. Terug naar de rust van vroeger, waar je hoofd de ruimte krijgt om te ontprikkelen. Dit is waarom papier het nieuwe yoga is. Ook zo moe van je telefoon? Het is een fijn ding – lang […]

Mental health

Mexican Fiësta in Londen: binnenkijken in een feestelijk huis (..

Emily Johnson runt een keramiekfabriek en woont met zoon Jake in West-Londen. Was ze voorheen een minimalist, dit keer ging ze los met kleur: Mexican Fiësta, noemt ze het. Ze vertelt over haar huis en haar favoriete plekjes in Londen. Hoe zou je je huis beschrijven? “Het is een woning met vier slaapkamers in een […]

Goed nieuws

Goed nieuws: de 4-daagse werkweek rukt op

Steeds meer bedrijven stappen over op een 4-daagse werkweek. Hoe komt dat zo? En waarom willen vooral jongere werknemers niet meer terug naar het oude ritme? Vier dagen werken en betaald krijgen voor vijf: het klinkt als een utopie, maar bij steeds meer internationale bedrijven is het inmiddels realiteit. En dan hebben we het niet […]

Goed nieuws

Een gelukkige vrouw die van haar thee geniet in de natuur

4 redenen om naar Scandinavië te verhuizen

Voor de achtste keer op rij staat Finland bovenaan de lijst van de gelukkigste landen ter wereld, volgens het World Happiness Report 2025. Ook Scandinavische landen als Denemarken, IJsland en Zweden zijn koplopers. Wat maakt Scandinavië nou zo’n happy place? Wat maakt Scandinaviërs gelukkig? 1. Een sterk sociaal vangnet en verbinding In Scandinavië is voor […]

Slow life

Op zoek naar nieuw leesvoer? Dit zijn de vijf boekentips van fil..

Elk boek uit de kast al versleten en op zoek naar een nieuwe? Filosoof en cabaretier Tim Fransen deelt zijn boekentips. “Om een misschien wat sleetse metafoor te gebruiken: voor mij is lezen zuurstof,” vertelt filosoof en cabaretier Tim Fransen. “Als ik het niet genoeg doe, kom ik in ademnood.” Vaak komt een boek of […]

Goed nieuws

Creatieve doe-tip: kom (samen of alleen) craften bij dit eveneme..

Vaker offline zijn? Je screen time verruilen voor wat meer real time? Kom naar de XL Craft Club op 21 oktober in Amsterdam om te vertragen, te verbinden en creatief te zijn (en dat haalt je uit even uit je hoofd). Locatie: de Posthoornkerk in Amsterdam. Deze avond is de kerk helemaal ingericht als […]

Slow life

6 moderne (en makkelijke) haakpatronen voor de lente en zomer 20..

Dat de simpele handeling van lusjes in lusjes maken zulke mooie dingen oplevert, heeft iets magisch. Moeilijk is het gelukkig niet, daarom zes moderne haakpatronen voor de zomer van 2025. Met een zelfgemaakte tas om je arm over straat lopen of met een boek onder je eigen deken kruipen. Het kan met deze moderne haakpatronen […]

Nu cadeau bij een abonnement op Flow

Book for Paper Lovers: Vision board edition

🌥️ 5x Flow
🌥️ Book for Paper Lovers cadeau (t.w.v. €19,95)
🌥️ 35% korting
🌥️ Altijd het nieuwste nummer gratis thuisbezorgd

Bestellen mét korting

Mental health

Rucking: de nieuwe wandeltrend met veel gezondheidsvoordelen (+ ..

Wandelen is een ideale work-out: het kan altijd wel even tussen de bedrijven door en is bovendien goed voor je (mentale) gezondheid. Op zoek naar meer uitdaging tijdens je vaste ommetje? Misschien is rucking dan wel iets voor jou. We weten inmiddels dat wandelen je goed doet. Het maakt je hoofd leeg, je stappenteller vaart […]

Mental health

Moeite met oude geloofsovertuigingen loslaten? Wilbert ging ervo..

Het geloof waarmee je bent opgegroeid (gedeeltelijk) loslaten – en daarmee de bijbehorende normen en waarden – kan een grote impact hebben. Wilbert (38) ging ervoor in therapie nadat hij in een depressie belandde. “Als je zoals ik christelijk bent opgevoed en je ontwikkelt later in je leven psychische klachten, wijten mensen dat al snel aan dat […]

Slow life

Fris, licht en kleurrijk: 5x recepten voor de lente

De lente: voor veel mensen, waaronder editor Merel, het moment waarop dingen weer een beetje anders mogen. Dat geldt ook voor wat we koken. Met deze lenterecepten tover je dit voorjaar meer kleur op je bord. Eerlijk gezegd heb ik wel weer even genoeg pompoen en pastinaak gezien. Het is tijd voor frisse smaken, lichtere […]

Slow life

DIY: Borden beschilderen voor een bijzonder (paas)servies

Feestelijk voor Pasen, maar eigenlijk is deze DIY het hele jaar door leuk. Scoor een paar simpele borden, bijvoorbeeld bij een kringloopwinkel, en beschilder ze met een toepasselijk plaatje. Mooi als decoratie op tafel of leuk als cadeau. Extra leuk voor op tafel tijdens je brunch: mooie borden om je paasbrood op te leggen. Met […]

Mental health

Meer offline zijn? Download nu deze gratis ‘challenge’

Wil je vaker offline zijn? We kunnen het alleen maar aanmoedigen. Het geeft niet alleen je hersenen rust, maar er ontstaat ook ruimte in je hoofd voor de kleine dingen van het leven. Denk aan een spontaan gesprek. Het creëren van een goede digitale balans begint bij kritisch nadenken over wat je uitspookt online. En […]

Levenslessen

Sopraan met zeggingskracht: dit is het leven van Maria Callas

Meegetrokken door haar moeder vliegt ze van de ene auditie naar de andere. Met succes: ze schittert in grote opera’s, romantische stukken en komt bekend te staan om haar unieke stem. Maar er schuilt meer achter het glamoureuze uiterlijk van Maria Callas: een tweestrijd in haar identiteit. “Ik wil graag Maria zijn, maar er wordt […]

Slow life

Zelf een paasbrood maken: 3x recepten voor tijdens de paasbrunch

Ga je met Pasen ook heerlijk lang aan tafel om samen uitgebreid te brunchen? Het paasbrood kan dan niet ontbreken. Met deze recepten maak je dat voor de verandering eens zelf. De supermarkten liggen al een paar weken (het lijkt elk jaar wel vroeger) vol met paaseieren, -stollen en matses. Maar je kunt ook zelf […]

Slow life

Met haar bedrijf Marleen Kookt maakt Marleen maaltijden voor de hele randstad

Marleen vond haar liefde voor koken terug en maakt nu maaltijden..

Drukke banen, weinig tijd om lekker te koken: Marleen en haar man Joris ondervonden zelf hoe lastig het kan zijn om een verse maaltijd op tafel te zetten tussen de voetbaltrainingen door. Nu brengen ze met hun eigen bedrijf gezonde kant-en-klaarmaaltijden rond in de Randstad. Wat ben je aan het doen? “Ik heb net het […]

Liefs van Flow

Nieuwsbrief

Twee keer per week een beetje Flow in je mailbox, wil jij dat ook? Met onze best gelezen artikelen, goed nieuws, mental health-tips, creatieve inspiratie, nieuws over onze nummers en specials en ander moois van Flow.

Schrijf je in

Goed nieuws

Flow werkt nu samen met Psychologie Magazine: volg een training ..

Leuk nieuws: sinds dit voorjaar is Flow’s oprichter Irene Smit ook hoofdredacteur van Psychologie Magazine en werken we vaker samen. Daarom kun je nu vier van de online trainingen van de Psychologie Academy ook vinden op School of Flow, en mag je ze met korting volgen. Van stoppen met piekeren tot leren loslaten: de Psychologie […]

Goed nieuws

Offline daten maakt een comeback (+ de beste dating app voor wie..

Na al dat geswipe willen we liever terug naar ouderwets flirten in de kroeg. Maar live daten: hoe moet dat ook alweer? En als je wel zweert bij online daten, wat is dan de beste dating app? Het eindeloos swipen zonder resultaat, steeds weer dezelfde profielen zien, geghost worden na een leuke chat die dagenlang […]

Mental health

Streng voor jezelf? Een praktische mini-gids voor meer zelfcompa..

Zelfkritiek voelt soms als een noodzakelijk kwaad: als je jezelf niet streng toespreekt, presteer je minder. Je hebt die harde innerlijke stem nodig om vooruit te komen, toch? Volgens de Amerikaanse psycholoog Kristin Neff is het tegenovergestelde waar. Zelfcompassie is geen excuus om achterover te leunen, maar juist een manier om veerkrachtig in het leven […]

Levenslessen

Aaf Brandt Corstius over meer boeken lezen

Column van Aaf: door deze regel heb ik dit jaar al meer bladzijd..

Beroemdheden die een literair boek als accessoire dragen: columnist Aaf Brandt Corstius is er niet zo’n fan van. Toch vond ze een wijze leesles in een interview met een befaamde actrice. Sarah Jessica Parker is bij vrouwen van mijn generatie natuurlijk bekend als Carrie, de vrouw van Sex and the city en vele extreem iconische […]

Goed nieuws

Het kan ook anders: deze 3 eilanden vermijden massatoerisme

Zon, zee, palmbomen: het klinkt idyllisch. Maar op veel populaire eilanden is de realiteit anders. Het groeiende massatoerisme gaat gepaard met overlast, afval en verkeersdrukte. Gelukkig zijn er ook eilanden die bewust kiezen voor een andere aanpak. Drie inspirerende voorbeelden zijn Koh Mak (Thailand), Formentera (Spanje) en Tilos (Griekenland). Deze eilanden bewijzen dat toerisme ook […]

Levenslessen

Mooi Zweeds huis bij een meer waar twee mensen genieten van het lekkeren weer

Emigreren naar Zweden: dit zijn de voordelen (maar ook nadelen)

Lisanne van Marrewijk emigreert naar Zweden, waar ze leert meebewegen met het daglicht en de seizoenen. Dat is niet altijd makkelijk, maar absoluut lonend. Lisanne haar ervaring met emigreren naar Zweden Daglicht in Zweden: van achttien uur donker Dat je weinig daglicht hebt in Zweden in de winter, hoef ik je vast en zeker niet […]

Slow life

Slow tv én guilty pleasure: hoe is het nu met Jorik uit Winter ..

De avontuurlijke Jorik vond tijdens het tweede seizoen van het slow tv-programma Winter Vol Liefde uiteindelijk geen liefde op de piste. De klik die hij tijdens de opnames met Lana voelde, bleek nog voor de reünie overgewaaid te zijn. Hoe is het nu met Jorik? Jorik verwelkomde in het slow tv-programma Winter Vol Liefde verschillende […]

Mental health

Altijd hoog in je adem? Zo reset je je (stress)systeem in twee m..

Last van kortademigheid? Ingewikkelde ademhalingsoefeningen kunnen je helpen, maar zijn niet altijd ideaal of effectief. Wat dan wel? Een ademtherapeut geeft tips en deelt een simpele oefening. Luchthonger of schermapneu: de woorden bestaan niet voor niets. Veel mensen hebben last van hun ademhaling: we ademen te veel, niet goed of houden ’m soms lang in. […]

Meer rust, creativiteit of tijd voor jezelf

Dit is de School of Flow

Ons eigen platform met onder meer de trainingen:

🍀 Omgaan met stress: zo doe je het
🍀 Zo vind je meer tijd voor jezelf
🍀 DIY: zines maken
🍀 Craften met het Book for Paper Lovers

Gemaakt door experts: vol inzichten, levenslessen en tips waar je iets aan hebt. Voor iedereen die toe is aan (meer) zelfontwikkeling en creativiteit.

NEEM HIER EEN KIJKJE

Slow life

Omgaan met stress: je leert het bij School of Flow

We hebben een nieuwe online training toegevoegd op School of Flow: Omgaan met stress. Een toegankelijke, korte training van een uur, waarin je leert hoe je rust en ruimte kunt creëren. Hoewel we dagelijks schrijven over bewuster leven en dagen zonder haast, kennen wij het natuurlijk ook maar al te goed: een leven waarin je […]

Slow life

Is koffie drinken op een lege maag echt ongezond? Zo zit het

Koffieliefhebbers weten: het eerste bakkie smaakt het lekkerst. Maar is het wel zo’n goed idee om koffie te drinken op een lege maag? Koffiedrinken heeft een aantal voordelen voor je gezondheid. Zo draagt het bij aan de dagelijkse vochtinname – zolang je je bakkie(s) zonder suiker drinkt en (zoals met alles) maat houdt. Van gefilterde koffie […]

Levenslessen

Tatjana Almuli over vervelende opmerkingen

Tatjana Almuli over kwetsende opmerkingen: ‘Het raakt iets..

Zomaar een kwetsende opmerking toegeroepen krijgen. Schrijver Tatjana Almuli ziet hoe het aan haar verleden raakt. Maar gelukkig weet ze inmiddels hoe ze ermee moet dealen. Schijnbaar reed ik door rood. Ik werd afgesneden door een taxi, de chauffeur opende zijn raam en zelfs door mijn muziek heen hoorde ik zijn stem luid, agressief en […]

Slow life

Wel zee, geen drukte: 9 rustige stranden in Nederland

Een dagje strand zonder dat je hutjemutje ligt, waar lukt dat nog? Negen rustige stranden in Nederland waar je echt kunt ontspannen. Een middagje strand betekent niet altijd ontspanning. Je ontkomt vaak niet aan gillende kinderen, harde muziek en/of luidruchtige gezelschappen die hun handdoek pal naast de jouwe uitspreiden. En dat terwijl je je had […]

Levenslessen

Roek Lips over omgaan met tegenslagen en positief blijven

Positief blijven bij tegenslagen: zo verbreed je je perspectief

Hoe ga je om met tegenslagen en blijf je positief ondanks de onzekerheden in de wereld? Wat doe je als je leven toch anders loopt dan je had gewild? Schrijver Roek Lips geeft tips over houvast, vertrouwen hebben en ongemak aanvaarden. Als zijn achttienjarige zoon onverwacht overlijdt, raakt schrijver Roek Lips gefascineerd door de vraag […]

Slow life

Zonder hypotheek lukte het in Zweden wél: hoe freelancer Rosie ..

De Nederlandse Rosie Hood-King kocht een afgelegen boshuisje in de Zweedse natuur. Bewoonbaar was ie nog niet, dus ze knapte het huis eigenhandig op. Zo ging ze te werk. Rood huisje “Ik werkte al tien jaar als interieurarchitect in Londen, maar toch lukte het me niet een hypotheek te krijgen die hoog genoeg was om […]

Mental health

Leren reflecteren: zo doe je aan zelfreflectie zonder piekeren +..

Patronen herkennen of je gedrag onder ogen komen: van reflecteren kun je een hoop over jezelf te weten komen. Maar hoe doe je aan zelfreflectie zonder dat het overslaat in piekeren of hokjesdenken? Als je reflecteert, ga je op ontdekkingstocht in je eigen hoofd, zonder bemoeienis van anderen. Het is een bepaalde manier van nadenken, […]

Mental health

Selfcare kan ook kort en krachtig: twee-minuten-oefeningen van d..

Zorgen voor een positievere mindset, meer zelfvertrouwen en minder fysieke en psychische klachten – en dat in de tijd dat je je tanden poetst. Geen wondermiddel, wel een klein moment van selfcare dat nuttig kan zijn voor je mentale gezondheid. Soms kan alles wat je moet doen om je goed te voelen best overweldigend zijn. […]

Hier vind je Flow's specials

Specials, scheurkalenders & meer voor paper lovers

In de shop vind je Flow's internationaal geliefde Books for Paper Lovers + nog veel meer moois van papier.

Bekijk specials

Slow life

Flow Book for Paper Lovers mental health website header cover

Nieuw: Flow Book for Paper Lovers – mental health-editie

We maakten een nieuwe editie van het Flow Book for Paper Lovers, helemaal rondom het thema mental health. Deze special edition (met meer dan honderdvijftig pagina’s vol paper goodies) ligt vanaf vandaag in de (online) winkels. Zelf iets maken – van tekenen tot zines vouwen en van kleuren tot collages maken – kan een reddingsboei […]

Goed nieuws

De International Ocean Film Tour komt naar Nederland (+ deze fil..

Een maand lang oceanen in de hoofdrol: tijdens de International Ocean Film Tour zie je vijf documentaires over de onderwaterwereld, in theaters door heel Nederland. Zonder de oceanen zouden we niet op aarde kunnen leven. Volgens Wereldoceaandag, zijn de oceanen de belangrijkste buffer tegen de opwarming van de aarde. Ze slaan wel negentig procent op […]

Mental health

Word je moe wakker omdat je veel droomt? Zo zit het + dit kun je..

Word je vaak moe wakker omdat je veel droomt? Blijkt niet helemaal door het dromen zelf te komen, volgens deskundigen. Maar hoe zit het dan wel? Je wordt wakker, wrijft in je ogen en probeert de flarden van je droom bij elkaar te rapen. Was je nou op een eenhoorn door een wolkenkrabber aan het […]

Goed nieuws

Peinzend brunette meisje met haar dat een hart vormt, liggend op het bed.

Seksleven verbeteren? Zo geef je je ‘vanilla sex’ ee..

‘Gewone’ seks, ook wel ‘vanilla sex’ genoemd, heeft een onterecht saai imago. Seks- en relatietherapeut Nicolle Dirksen: ‘Vanille is niet voor niets een populaire smaak: het is heerlijk.’ Toch zijn er tal van voordelen aan het spannender maken van vanilla sex. Experts vertellen je hoe je dit doet. Vanilla sex kan voor sommige mensen net […]

Mental health

illustratie van handen die in papier knippen en aan het craften zijn

Waarom craften goed is voor je mentale gezondheid

Goed nieuws voor alle creatievelingen. Of je nu schildert, breit, sieraden maakt, schrijft of potten bakt: craften is goed voor je mentale gezondheid, blijkt uit onderzoek. Dat we blij worden van onze hobby’s, daar hebben we geen onderzoek voor nodig. Niets is fijner dan op een vrije middag – gewapend met een kop thee en […]

Mental health

Moe van altijd dat geluk najagen? Dit zijn de hoofdingrediënten..

Geluk blijft een ongrijpbaar iets. Want wanneer ben je het en welke rol heb je er zelf in? ‘Je wordt alleen gelukkig als gelukkig worden niet je doel is’, zeggen Harvard-hoogleraar en sociaal-wetenschapper Arthur Brooks en Oprah Winfrey. Samen schreven ze een boek over geluk: Build the life you want: the art and science of […]

Goed nieuws

Thee is gezonder dan koffie + nog 9 feiten en fabels over voeding

Sla je je ontbijt over? Of kies je juist voor een donkere (of witte?) boterham? Een deskundige ontrafelt tien feiten en fabels over voeding. Diëtist Sanne Mouha heeft een passie voor gezond en lekker eten. Ze geeft antwoord op tien stellingen over voeding. 1. Je wordt dik van koolhydraten Fabel: “Koolhydraten zelf maken je niet […]

Naar buiten

Wandeltip: coast to coast van Zweden naar Noorwegen over het St...

Pelgrimsroutes zijn populair, met stip op één die naar Santiago de Compostella. Maar wist je dat er ook een (rustigere) wandeling is van Zweden naar Noorwegen? Maak kennis met het St. Olavspad. Het St. Olavspad is de noordelijkste pelgrimsroute in de wereld. In totaal kent deze pelgrimstocht zes varianten, maar allemaal komen ze uit bij […]

Flow met korting op de mat

Een ode aan bewuster leven, creativiteit en dagen zonder haast

In elk nummer zitten een of meerdere cadeaus van papier. Gewoon, omdat alles van papier als een cadeautje voelt en je helpt te vertragen. Elke Flow bestaat uit drie katernen:

· Grow: persoonlijke ontwikkeling en mental health
· Glow: alles wat glans geeft aan je leven
· Slow: langzamer leven met aandacht voor jezelf en de wereld

BEKIJK ABONNEMENTEN

Gemaakt door Flow