Tips voor een minder gehaast leven

Minder gehaast leven

Zou je ook wat minder gestrest en gehaast door het leven willen gaan? Mindfulnesstrainer George Langenberg geeft tips.

  • Herken wanneer dat onrustige gevoel de kop opsteekt.
  • Ga na hoe je lichaam reageert: zit je hoog in je ademhaling, klem je je kaken op elkaar, grijp je naar je telefoon voor wat afleiding?
  • Blijf met een paar ademhalingen bij die bewustwording voordat je weer verdergaat.

Wat ook kan helpen:

  • Breng jezelf terug naar het nu door je aandacht te richten op wat je aan het doen bent, hoe je beweegt, wat je voelt. Zo maak je je bewust los van voortrazende (negatieve) gedachten.
  • Laat oordelen los. In plaats daarvan: pas vriendelijkheid toe. Wens iemand in gedachten bijvoorbeeld een mooie dag. Zo verander je je mindset.

En, wat heel erg voor de hand ligt, maar toch best lastig is om structureel door te voeren:

  • Een kwartier eerder opstaan kan je leven veel aangenamer maken. Het geeft meer speling in het ochtendritueel en 
je kunt wat eerder van huis gaan, zodat je de dag niet al gehaast begint.

Journalist Bernice Nikijuluw besloot een maandje in de onthaast-stand te gaan. Haar verhaal vind je in Flow 6.

Tekst Bernice Nikijuluw Fotografie Hanke Arkenbout

Promotional image Promotional image

Nieuw: Book for paper lovers 7

Ga naar de shop