Boekentip: Tijd voor jezelf geeft tips om fijn te slapen

slapen

Een fijne nachtrust zorgt vaak ook voor een goede dag. Deze tips uit het boek Tijd voor jezelf  zorgen er hopelijk voor dat je voortaan beter in slaap valt.

  • Doe een half uur voordat je naar bed gaat alleen rustgevende dingen. Zet je elektronische apparaten uit.
  • Stap in bed en ga zo liggen dat je je echt prettig voelt.
  • Nu moet ook je geest nog tot rust komen. Het is tijd voor een verhaaltje.
  • Let extra op details die jou een fijn gevoel geven.
  • Merk je dat je ogen dichtvallen, knip dan het licht uit en voel hoe je lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt.
  • Terwijl je je steeds slaperiger voelt worden, blijf je in het verhaal en denk je na over vooral de fijne details die je je nog herinnert.
  • Word je midden in de nacht wakker, breng jezelf dan weer tot rust door aan dit soort geluksmomenten te denken. Herhaal bijvoorbeeld de titel van het verhaal, daarmee geef je je brein het teken dat je teruggaat naar die wereld.
Fotografie Taisiia Shestopal/Unsplash.com
Promotional image Promotional image

Meer dan 150 pagina’s met paper goodies

Flow Paper Book for Nature Lovers

Een lekker dik boek met patronen en illustraties van Flow illustratoren. Een Paper Book van Nature Lovers voor Nature Lovers.

Bestel zonder verzendkosten