Een manier om klein geluk te herkennen, is door een dankbaarheidsdagboekje bij te houden. Psychologen Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen vertellen hierover in het boek De kracht van dankbaarheid.
Dankbaarheid oogt op het eerste gezicht wat fragiel, maar heeft een enorme beschermende kracht. Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen verdiepten zich in internationaal wetenschappelijk onderzoek en ontdekten dat dankbaarheid een van de krachtigste hefbomen is voor meer welbevinden. Dankbaarheid maakt je leven intensiever en vreugdevoller. Het vergroot bovendien je veerkracht, waardoor je moeilijke momenten met meer hoop en moed tegemoet kunt treden.
Dagboek
Voor het herkennen van klein geluk adviseren ze om te proberen voor iedere situatie een paar van onderstaande vragen te beantwoorden in een dankbaarheidsdagboekje. Het is namelijk belangrijk dat je niet alleen gebeurtenissen beschrijft. Maar ook waar je dankbaarheid ’m precies in zit.
- Wat gebeurde er? Beschrijf het zo concreet mogelijk.
- Waarom gebeurde er wat er gebeurde?
- Wie of wat maakte het mogelijk?
- Wat betekende deze situatie voor je?
- Wat maakte dat je je dankbaar voelde?
- Deed je iets wat het mogelijk maakte? En kun je dat in de toekomst vaker doen?
- Heb je iemand verteld over de gebeurtenis?
Meer lezen?
- Het boek De kracht van dankbaarheid van Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen vind je hier.
- Nog meer tips over klein geluk herkennen vind je in de Klein geluk box.
- Flow’s Irene vertelt ook over het fijne aan klein geluk.
- Vaker dankbaarheid voelen: zo train je het.
- Meer boekentips van Flow.
Tekst Caroline Buijs Fotografie Christin Hume/Unsplash.com
