Blue Monday: 6 verrassende feiten + een wandeltip voor je mentale gezondheid

Je inzetten voor mensen die last hebben van depressie en somberheid, en tegelijkertijd zelf ook een frisse neus halen. MIND organiseert op 19 januari 2026 weer de Blue Monday Run en jij kunt meedoen (ook wandelend in plaats van rennend). 

MIND, een organisatie die zich inzet voor het bevorderen van psychische gezondheid, startte dit initiatief om aandacht te vragen voor somberheid en depressie. En dat is hard nodig: bijna een kwart van de Nederlanders krijgt ooit in het leven te maken met een depressieve stoornis. En ruim 1 miljoen mensen heeft langdurige depressieve klachten.

Het geld dat MIND tijdens de Blue Monday Run ophaalt, wordt ingezet voor een nieuw project dat zich richt op het voorkómen van psychische problemen bij jongeren.

6 feitjes over Blue Monday (en de Run)

1. Blue Monday is eigenlijk een marketingmythe: de derde maandag van januari staat bekend als de ‘meest depressieve dag van het jaar’, maar dat idee is ooit bedacht als marketingstunt door de Britse psycholoog Cliff Arnall voor een reisbureau. Wetenschappelijk bewijs ontbreekt.
2. Een zonvakantie is geen oplossing: hoewel somberheid soms samenhangt met weinig licht of drukte, los je psychische klachten niet op met snelle oplossingen. Juist daarom gebruikt MIND de media-aandacht rondom Blue Monday om aandacht te vragen voor structurele hulp.
3. Er bestaat ook een ‘meest gelukkige dag’: naast Blue Monday is er volgens dezelfde bedenker ook een Yellow Day, de gelukkigste dag van het jaar. Net als Blue Monday is dit geen wetenschappelijk feit, maar een verzonnen idee dat gekoppeld wordt aan de start van de zomer.
4. Bewegen helpt je mentale gezondheid: wandelen en hardlopen hebben een bewezen positief effect op je brein. Tijdens het bewegen komen stofjes vrij die stress verminderen en je humeur verbeteren.
5. Iedereen kan meedoen: je hoeft geen ervaren hardloper te zijn. Of je nu wandelt, jogt of een rondje door de buurt loopt: alles telt. De Blue Monday Run is laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk.
6. De bedenker loopt zelf mee: initiatiefnemer Stefan Wendel doet sinds de start elk jaar mee aan de Blue Monday Run. Vanuit zijn eigen ervaring met depressie weet hij hoe belangrijk bewegen en op tijd hulp zoeken zijn voor je mentale gezondheid.

Zo werkt het

Op 19 januari trek je je wandelschoenen of hardloopschoenen aan en kom je in beweging op jouw manier. Aanmelden duurt vijf minuten en is gratis, waarna automatisch een persoonlijke actiepagina wordt aangemaakt. Die deel je eenvoudig met je netwerk, zodat zij je kunnen sponsoren tijdens jouw wandel- of hardloopdoel.

Zo combineer je selfcare met zorg voor anderen, en maak je van Blue Monday een dag die juist in het teken staat van mentale gezondheid.

• Meld je hier aan voor de Blue Monday Run.

Meer lezen

• Voor een drukke dag: zo geef je je hoofd mini-breaks.
• De ultieme wandelgids: waar kun je wandelen in Nederland (per provincie).
• Waarom craften goed is voor je mentale gezondheid.

Fotografie Getty Images