Wil je je schermtijd minderen? Je bent niet de enige blijkt uit onderzoek – zo pak je het aan
Eindeloos scrollen en alleen maar mensen zien die het beter voor elkaar hebben dan jij. Te veel tijd online kan je leeg en alleen laten voelen. Veel mensen gaan daarom over op een analoger leven. Zo doe je dat.
Steeds vaker kiezen mensen bewust voor een meer offline leven. Maar liefst twee derde van de Amerikanen wil meer analoog leven, volgens onderzoek van StudyFinds. Want door eindeloos scrollen kun je je eenzaam en geïrriteerd gaan voelen.
Schermvrije tijd is dan ook van groot belang. Wanneer je bewust momenten zonder telefoon inplant, kun je je productiever voelen, meer aanwezig bij vrienden en familie zijn, en bewuster van de omgeving worden, blijkt uit het onderzoek.
Gen Z wil offline
Met name gen Z heeft behoefte aan een digitale detox. Maar liefst 63 procent plant bewust even offline tijd in. En dat terwijl gen Z is opgegroeid met smartphones en internet.
Ook Barbara Hagen, vicepresident van ThriftBooks, ziet dat mensen zich steeds bewuster zijn van de waarde van offline zijn en analoge hobby’s. “Fysieke objecten dwingen je om even pauze te nemen, terwijl schermen je juist laten doorgaan.”
Analoge hobby’s die je schermtijd verminderen
Maar hoe pak je dat aan: offlinetijd inplannen? Leg je telefoon uit het zicht, bijvoorbeeld in een la, en pak een paar analoge hobby’s op. Een paar voorbeelden:
- Brieven sturen: ja, mensen appen is een stuk sneller dan een brief schrijven. Maar als je je liefde naar vrienden wilt uiten, of een levensupdate aan je opa of oma wilt sturen, kan een brief zo veel leuker zijn dan een appje. Helemaal wanneer je zelf een brief en enveloppe craft. Ben je meteen een paar uur offline zoet mee.
- Scrollen vervangen door lezen: ook al is het verleidelijk om te gaan scrollen wanneer je moe bent, een boek lezen leidt tot minder prikkels en is dus rustgevender voor je hoofd.
- Spelletjes met familie of vrienden: door minder op je telefoon te zitten, houd je meer tijd over voor je omgeving. Een ouderwetse spelletjesavond organiseren of een spel spelen in een café kan een goede manier zijn om even zorgeloos samen tijd door te brengen.
- Foto’s maken met je oude camera: misschien ligt hij nog ergens: die kleine digitale camera. Neem hem mee naar het bos, strand of park. Foto’s maken kan een fijne analoge hobby zijn om even om je heen te kijken en de details die je vaak mist door je telefoon eens in je op te nemen.
Meer lezen
- Wat is jouw offline vluchtheuvel? 10 ideeën voor een nieuwe creatieve hobby.
- Hoe kunnen we onze schermtijd verminderen? 5 tips.
- Waarom je je scherm écht eens moet wegleggen voor een offline hobby (aldus een psycholoog).
