Stress bij moeilijke to do's? Dit trucje helpt, blijkt uit onderzoek

Stress bij moeilijke to do’s? Dit trucje helpt, blijkt uit onderzoek

De dag is al bijna voorbij, maar je moet nog zoveel doen. Waaronder die ene taak, die waar je zó tegen opziet, die je maar voor je uitschuift, die je achtervolgt. Stress/ gechagrijn/inzinking gegarandeerd. Maar dit helpt, volgens onderzoekers.

De meeste banen bestaan uit flinke, moeilijke taken die concentratie vereisen en de hapsnap-klusjes die je met twee vingers in de neus uitvoert. Overwegen wat je nu als eerste gaat doen, is ook al een taak op zich. Maar wáár begin je?

Zo tackle je die ingewikkelde to do’s

Uit een recent onderzoek in het Journal of Applied Psychology is gebleken dat je moeilijke taken minder zwaar kunt laten aanvoelen als je je werk beëindigt met een paar eenvoudigere (en hopelijk leukere) taken.

Het wordt ‘easy addendum effect’ genoemd. Misschien klinkt het gek om aan een al ellelange to do-lijst nog meer taken toe te voegen. Maar uit het onderzoek blijkt dat het eindigen met simpele klusjes de totale ervaring van het afwerken van je lijst minder vermoeiend voelt.

Het easy addendum effect

“Mensen maken een gemiddelde van een ervaring om een oordeel te vormen, in plaats van de verschillende componenten binnen een situatie bij elkaar op te tellen,” vertelt hoofdauteur van het onderzoek Edward Lai van de Hong Kong Polytechnic University.

De wetenschappers testten verschillende manieren en volgordes van taken uitvoeren; simpele taken voorafgaand, halverwege of juist na een lastige klus. Het eindigen met de eenvoudige opdrachten was de enige manier waarbij de proefpersonen de moeilijke taken als minder zwaar omschreven.

Hierdoor sluit je je werkdag niet alleen met een meer tevreden gevoel af, volgens Lai, maar verlaagt het ook alvast de drempel voor de volgende keer. Wel zo fijn voor de eerstvolgende keer dat je weer zo’n (moeilijke rot)klus tegenkomt.