Een dumbphone mét WhatsApp? Deze smartphone schakel je om met één schuifje
+ zo maak je je eigen telefoon dommer
Steeds afgeleid door je smartphone, maar geen zin om over te gaan op een Nokia uit 2003? Met deze slimme ‘domme’ telefoon schakel je moeiteloos over naar digitale rust.
Je pakt je telefoon om even de tijd te checken en 25 minuten later – of een uur – zit je op TikTok naar een video te kijken van een dansende wasbeer. Oeps.
Zou je soms willen dat een telefoon vooral weer diende voor een telefoontje, sms en een potje Pac-Man? Goed nieuws: je hoeft je smartphone niet achter slot en grendel te stoppen om offline te gaan.
De ‘minimalistische modus’ is terug
Een toestel van het bedrijf BoringPhone (ja, echt) combineert het beste van twee werelden: het is een moderne smartphone, maar dan eentje met de optie om alle prikkels te vermijden.
Volgens een artikel in de Volkskrant verandert dit toestel door middel van een schuifje aan de zijkant in een ‘dumbphone’. Denk: zwart-witscherm, enkel en alleen bellen, sms’en en de tijd. Geen apps, geen meldingen, dus ook geen eindeloze doomscroll-sessies.
Microdetox
Het mooie: du moment dat je het schuifje weer omzet, tover je je moderne smartphone weer terug. Dat technologische snufje helpt je jezelf te slim af te zijn.
Zie het als een microdetox, zonder dat je meteen je hele digitale bestaan hoeft te cancelen. Als een soort koektrommel met tijdslot, om gezonder om te gaan met je telefoon.
Je eigen telefoon omzetten tot dumbphone
Je hoeft niet perse een nieuwe telefoon aan te schaffen voor meer rust, schrijft senior tech editor Jake Peterson uit eigen ervaring voor de site Lifehacker. Dit is hoe hij zijn telefoon ‘dommer’ heeft gemaakt:
- Verwijder zo veel mogelijk apps. Video’s van YouTube of e-mails kun je ook via een laptop bekijken. Scheelt toch weer afleiding op je homescherm.
- Een limiet instellen op je schermtijd. Sommige apps kunnen wel fijn zijn om op je telefoon te houden. Hiervoor kun je een schermtijd-limiet instellen, van bijvoorbeeld een uur. Daarna kun je de app niet meer openen en is doomscrollen dus ook geen optie meer.
- Notificaties uitzetten. Notificaties zijn bedoeld om je aandacht te trekken. Als je ze uit zet, kun je je aandacht makkelijker bij andere (belangrijkere) dingen houden.
- Kies een saaie achtergrond. Zo maak je je telefoon onaantrekkelijk om op te pakken en kun je er makkelijker van weg blijven.
Je kunt je telefoon via instellingen ook zwart-wit maken. Nog minder prikkels en dus minder aantrekkelijk.
Maar… waarom zou je dit willen?
Omdat je hersenen geen notificatiefabriek zijn. Volgens onderzoek van Gloria Mark zijn onderbrekingen ronduit barrières voor productiviteit.
Je taken raken gefragmenteerd en het kost extra moeite én stress om terug in de flow te komen. Er wordt gezegd dat je 23 minuten nodig zou hebben om je focus weer helemaal terug te krijgen – over dat aantal minuten zijn onderzoekers nog niet precies uit, maar het kan geen kwaad om het in je achterhoofd te houden.
Rust en focus
Alle meldingen, pings en pop-ups die je uit je concentratie halen zijn niet alleen irritant, ze hebben ook gevolgen voor hoe je werkt.
Uit onderzoek gepubliceerd in Psychological Science blijkt dat ook korte onderbrekingen al leiden tot lagere kwaliteit van je werk.
Je hoeft dus niet eens drie uur op Instagram door te brengen om minder scherp te worden — één app-notificatie kan al impact hebben.
Alle reden om je telefoon tijdelijk in dumbphone-modus te zetten. Zo geef je je hersens even rust en focus, zodra je stemming of de stapel werkdruk daarom vraagt. En kun je dingen afmaken zonder afgeleid te raken: een soort zen-knop, kortom, voor je brein.
Meer lezen
- Minder op je mobiel: dit brengt het je als je je telefoon in een hoek gooit.
- Creatieve doe-tip: kom (samen of alleen) craften bij dit evenement van The Offline Club x Flow.
- Jij & je mobieltje: 16 vragen.
Fotografie shche_ team/Unsplash
