5 tips om te ontstressen

Wat kun je doen als je voelt dat je te gestrest bent of tegen overspannenheid aan zit? Tips van coach Karin Rekvelt. 

  • Accepteer dat stress bij het leven hoort. Voel je je vermoeid, prikkelbaar en uitgeput, geef daar dan ruimte en lucht aan.
  • Doe alleen het hoognodige. Schrap alles wat niet per se hoeft uit je agenda, zowel in je werk als privé. Zeg sociale afspraken af, vooral ook de afspraken die je toch heel leuk vindt: het lijkt misschien ontspanning, maar het kost meer energie dan je denkt.
Lees ook: Simpeler leven

  • Zorg dat je goed slaapt. Vertraging in de avond helpt om in slaap te komen: rustige muziek luisteren, een fijn boek lezen, thee drinken. En leer jezelf aan om ontspannende oefeningen te doen voor je naar bed gaat.
  • Je kunt een mindfulnesstraining overwegen of yoga gaan doen.
  • Zie stress niet als vijand, maar als boeiend proces waar je van kunt leren door naar je lichaam en geest te luisteren. Het kan eventueel fijn zijn om daar hulp bij te zoeken.

*Meer over ontstressen en overspannenheid kun je lezen in Flow 8.

Tekst Anneke Bots Fotografie ©Cactus Blai Baules/Stocksy United

 

0
reageren

Laat een reactie achter

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd

Promotional image

Nu met 30% korting

Flow Winter pakket

Een pakket met Flow Leven & Liefde, Notebook for Paper Lovers en Mix and Match.

Shop >