5 tips om te ontstressen

Ontstressen

Wat kun je doen als je voelt dat je te gestrest bent of tegen overspannenheid aan zit? Psycholoog Karin Rekvelt geeft tips. 

  • Accepteer dat stress bij het leven hoort. Voel je je vermoeid, prikkelbaar en uitgeput, geef daar dan ruimte en lucht aan.
  • Doe alleen het hoognodige. Schrap alles uit je agenda wat niet per se hoeft, zowel op je werk als privé.
  • Zorg dat je goed slaapt. Vertraging in de avond helpt om in slaap te komen: rustige muziek luisteren, een boek lezen, thee drinken. Of doe ontspanningsoefeningen (of een korte meditatie) voor je naar bed gaat.
  • Je kunt een mindfulnesstraining overwegen of yoga gaan doen.
  • Zie stress niet als vijand, maar als een interessant proces waar je van kunt leren door naar je lichaam en geest te luisteren. Soms kan het goed zijn om daar hulp bij te zoeken.

Meer weten?

  • Wil je graag starten met een mindfulnesstraining? Op 7 september start de online cursus Het leven kan anders. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. Hier lees je meer over de cursus.

Tekst Anneke Bots  Fotografie ©Cactus Blai Baules/Stocksy United

piekeren
Lees ook: De voordelen van piekeren

Promotional image Promotional image

Meer dan 150 pagina’s met paper goodies

Paper book for food lovers

Een boek over papier én eten: dat is het nieuwe Flow Paper Book for Food Lovers.

Bestel nu