5x tips voor een lager leeftempo en meer levensplezier

Door Judith van Ankeren

3 december 2025

Onthaasten en ‘slow productivity’ dragen bij aan relaxter werken, met meer focus en minder stress, en een natuurlijke balans tussen werk en leven. Maar hoe doe je dat precies? Met kleine, bewuste veranderingen in je dagelijkse routine kun je je levensplezier aanzienlijk vergroten. Vijf tips.

1. Ga niksen

Time Magazine publiceerde een aantal jaar geleden een groot artikel over ‘the Dutch art of niksen’. In het artikel zegt geluksonderzoeker Ruut Veenhoven: “Niksen gaat over gewoon ‘zijn’ zonder te focussen op specifieke onderwerpen of details, zoals bij mindfulness.” Het is de vraag of we deze ‘kunst’ in Nederland nou echt zo goed onder de knie hebben. Maar goed, des te meer reden om ons er verder in te bekwamen. Dus: staar eens uit het raam, slenter door een park, mijmer, luister naar muziek, ga breien – of doe zelfs dat niet.

Uit onderzoek blijkt dat social media de kans op stress, eenzaamheid, angsten en zelfs depressie verhogen. Antropoloog Roanne van Voorst is er helemaal mee gestopt om nog slower te kunnen leven. “Lange tijd durfde ik dat niet, omdat iedereen zei dat ik het nodig zou hebben voor mijn carrière en om bij te blijven. Totdat ik besloot dat ik mijn leven wilde ervaren in plaats van erboven te hangen met een beoordelende blik van: is dit een interessante post voor mijn tijdlijn? Het heeft mijn leven zo veranderd. Wat een opluchting.”

3. Een tandje terug

Wandel naar je werk – of waar dan ook naartoe – in plaats van te fietsen. Of, als je met het ov gaat: stap een paar haltes eerder uit en loop de rest. Ga nooit rennen om de trein, bus of tram te halen – er komt er nog wel eentje. Stop tijdens het fietsen of lopen voor elk rood stoplicht of zebrapad. Blijf in de auto op de rechterbaan, ook als er een ‘slak’ voor je rijdt. Doe boodschappen bij speciaalzaken in plaats van bij de supermarkt – of ga naar een echte markt. Doe één ding tegelijk en doe het met aandacht.

4. Tijd voor jezelf

Me-time is minstens zo belangrijk als sociale gezelligheid. Alleen-zijn reduceert stress, al is het maar een paar uur per week. Het geeft ruimte om op jezelf te reflecteren, in gedachten te verzinken, te fantaseren over wat je allemaal zou willen doen, je creativiteit te ontplooien. Kortom, alleen-zijn verdiept de connectie met jezelf.

5. Plant, zaai en wied

De natuur is hét scharrelwalhalla. Je serotonine- en endorfinegehalte schieten ervan omhoog, terwijl het stresshormoon cortisol daalt. Dat maakt het vrijwel onmogelijk om te piekeren tijdens het zaaien, planten en wieden. Als je geen tuin hebt, kun je bakken met kruiden of aardbeien in de vensterbank of op het balkon laten floreren. En koken met zelf geknipte tijm, rozemarijn of basilicum is veel leuker, lekkerder en goedkoper.