Wat een ‘lazy day’ doet voor je mentale gezondheid
Een lazy day, oftewel een dag waarop je helemaal niets hoeft. Je schuldig voelen over zo’n dag is nergens voor nodig. Integendeel: het is een vorm van goed voor jezelf zorgen.
Even snel die werkmail beantwoorden, een uurtje extra werken of je vrije dag gebruiken om je hele to do-lijst af te vinken? Liever niet. Onderzoek laat zien dat werken in het weekend namelijk niet goed is voor je mentale gezondheid. Volgens de Mexicaanse psychotherapeut Mayra Mendez draagt je werk mee naar huis nemen bij aan langdurige stress. “Zeker als dat werk veeleisend en beperkend is, belemmert dat het herstel van je lichaam en je brein. Terwijl: die moeten in je vrije tijd ook even bijkomen en worden leeggemaakt, willen ze goed functioneren.”
Overigens kan je hoofd ook overlopen van huishoudelijk werk of verplicht afspreken met mensen, terwijl je daar tegenop ziet. Wil dat dan zeggen dat je in het weekend echt níks hoort te doen? Dat niet per se, maar het mag wel. Het gaat erom dat je in je vrije tijd dingen doet waarvan je oplaadt. Of dat nou uitslapen is, je favoriete serie bingen, wandelen of creatief bezig zijn. Waar nu en dan een lazy day nog meer goed voor is? De voordelen op een rij.
1. Het helpt tegen stress
Even helemaal niks hoeven, maakt het makkelijker om los te komen van je verplichtingen. Uit onderzoek van de American Psychological Association blijkt dat rustmomenten tussendoor de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol kunnen verlagen. Door af en toe bewust te vertragen, krijgen je lijf en hoofd de kans om echt te ontspannen.
2. Je slaapt dieper
Een lazy day helpt je lichaam om in de avond beter te ontspannen, waardoor je dieper slaapt en beter uitgerust wakker wordt. Een grote studie van de Universiteit van Oxford laat zien dat mensen die regelmatig een rustdag inbouwen, beter slapen en zich mentaal sterker voelen. Goed slapen leidt bovendien tot meer veerkracht en vermindert angst of somberheid, een win-win dus.
3. Zo komt er ruimte voor wat je écht leuk vindt
Even niks doen geeft ruimte om te voelen waar je behoefte aan hebt, zonder de druk van oneindige to do-lijsten en verplichtingen. Misschien wil je eindelijk dat boek uitlezen, wandelen, tekenen of gewoon lummelen. Rust is dus niet lui, maar juist een investering in wat jou gelukkig maakt.
4. Je brein raakt letterlijk opgeruimd
Als je rust neemt, schakelt je brein vanzelf over naar een soort onderhoudsmodus, het zogenaamde Default Mode Network. Door niets te doen worden een paar samenwerkende gebieden in je hersenen juist actief, ontdekten wetenschappers van de Universiteit van Stanford. Dat complete gebied heb je nodig voor reflectie, geheugen en het verwerken van je ervaringen. Dus gun jezelf die lazy day. Het is geen luxe, maar onderhoud voor jezelf.
Meer lezen
- De hele-dag-in-bed-trend: goede selfcare of onverstandig?
- 5 niet-standaard manieren om je gelukshormonen aan te vullen
- Waarom korte dutjes goed zijn voor je hersenen, volgens deskundigen
Illustratie Maria Luque
