Waarom je je scherm écht eens moet wegleggen voor een offline hobby (aldus een psycholoog)
Verlang je naar minder online zijn? Zelf iets maken geeft energie en ontspant tegelijk. Maar hoe weersta je de verleiding van je scherm?
De offline hobby, die eerder bijna ouderwets was, lijkt weer in opmars. We willen actiever zijn, creatiever. En vaak ook met anderen samen. De behoefte om even niet online te zijn groeit. Kijk naar hashtags als #digitaldetox, #evenoffline of #socialdetox.
Offline zijn is goed voor je
Zo is er The Craft Club in Amsterdam, die creatieve workshops aanbiedt met het doel mensen te verbinden. En bij The Offline Club kun je met anderen handwerken, kletsen of lezen, zonder je telefoon binnen handbereik. De club groeit als kool: na verschillende events door Nederland kwamen ook Engeland, Denemarken en Frankrijk aan de beurt. En er ontstaan meer vergelijkbare initiatieven. Zo is er in Duitsland The Craft Hub die de eigen workshops als selfcare beschouwt.
Dat is het in feite ook, zegt GZ-psycholoog Karoline Fleumer van De Ruimte in Zaandam: offline zijn doet je goed. “Als je bezig bent met iets wat je leuk vindt, met muziek maken, breien, haken of wat ook, houd je je aandacht dicht bij huis, bij jezelf en je directe omgeving. Gefocuste aandacht op een project brengt je vaak in een flow, en dat is ontspannend. Zelfs als het project zelf inspanning kost.”
Offline vluchtvleugel
De online wereld kan die troost niet bieden, volgens Fleumer. “Alles wat je op social media tegenkomt, trekt je aandacht juist weg van het moment, naar talloze mensen en feiten buiten je eigen belevingswereld.” Sterker nog: ze leiden juist tot zorgen, boosheid en onzekerheid, zegt de psycholoog, omdat we ons in alles en iedereen verplaatsen en onszelf gaan vergelijken. Ze legt uit hoe dat in ons hoofd werkt: scrollen door een nieuwsapp of Insta-feed geeft een snelle dopamine-kick die we steeds willen verversen. Daardoor liggen we stiekem aan een infuus van adrenaline, een stresshormoon.
De effecten van arts en crafts zijn heel anders. Die geven juist ruimte aan happy hormones: serotonine, oxytocine, endorfine en ook dopamine. Deze hormonen geven je juist een geluksgevoel en zielentroost, zegt Fleumer. “Ze vergroten het gevoel van veiligheid, verbinding en voldoening en kunnen zelfs pijn verlichten.” Ze noemt breien haar uitlaatklep, vluchtheuvel en dopamineverstrekker in één.
Het advies van Fleumer: ga op zoek naar jouw offline vluchtheuvel, met maakplezier en meer mentale rust als bonus. Het is win-win.
Meer lezen
- Meer offline zijn? Download nu deze gratis ‘challenge’
- Meer rust in je hoofd: deze 5 offline activiteiten helpen je ontprikkelen
- Slow, offline en niet-perfect: houden we daarom zo van papier?
