Klaar met onzekerheid? Met deze trucs word je je eigen ‘rolmodel’

onzekerheid

Gepubliceerd op 3 februari 2025

Je beste rolmodel ben je zelf. Volgens auteur Brianna Wiest heb je alles in je om je leven te leiden zoals jij dat wilt – en daarvoor hoef je alleen naar je toekomstige zelf te luisteren. Hoe je reken je af met onzekerheid?

Zoeken naar wie je werkelijk bent. Volgens auteur Brianna Wiest heb jegeen anderen nodig om te weten wie je wilt zijn of hoe je je leven wilt leiden. Die wijsheid zit al in je, het enige wat je hoeft te doen is je er bewust van te worden.

In haar guided journal I am the hero of my own life geeft Wiest reflectieoefeningen die je helpen om het leven op te bouwen dat je echt wilt. In plaats van te focussen op de levens en keuzes van mensen adviseert ze scherp te stellen op de persoon die jíj́ graag zou willen zijn in de toekomst. Hiervoor geeft Wiest een simpele, maar doeltreffende oefening.

De oefeningen

Denk eens aan jezelf over vijf jaar. Stel je voor dat je die persoon ontmoet en samen een gesprek hebt.

  • Hoe ziet diegene eruit?
  • Wat vertelt je gesprekspartner?
  • Hoe voelt die persoon zich?

Je kunt dit ook doen bij een keuze die je moeilijk vindt om te maken. Psychologen en coaches ­werken weleens met een oefening waarbij je je toekomstige zelf raadpleegt.

1. Overweeg je opties

Denk aan een beslissing waar je nu voor staat en denk na over de mogelijke keuzes die je hebt. Neem de tijd om je opties te overwegen en te ­verkennen. Beperk ze tot twee duidelijke keuzes.

2. Ga in gesprek met je toekomstige zelf

Stel je toekomstige zelf voor en denk na over hoe de twee mogelijke keuzes die je in stap 1 hebt beschreven, je in de toekomst zullen beïnvloeden. Begin met de optie die je als eerste beschreven hebt. Ga op een comfortabele plek zitten en sluit 
je ogen. Haal diep adem door je neus en adem uit door je mond.

Stel jezelf nu voor op een bepaald punt in de toekomst. Visualiseer het duidelijk en zo gedetailleerd mogelijk. Doe echt moeite om je voor te stellen hoe je toekomstige zelf zich zal voelen over de beslissing die je huidige zelf overweegt. Besteed aandacht aan alle lichamelijke sensaties en gedachten die je ervaart, terwijl je 
de volgende vragen zorgvuldig overweegt 
en beantwoordt:

  • Hoe zal mijn toekomstige zelf zich waarschijnlijk voelen als deze beslissing is genomen?
  • Zal mijn toekomstige zelf dankbaar zijn voor deze beslissing?
  • Zal mijn toekomstige zelf hiervan genieten?
  • Zal mijn toekomstige zelf baat hebben bij deze beslissing? Zo ja, op welke manieren?

Doe nu hetzelfde voor de tweede optie.

3. Neem een beslissing

Denk na over je antwoorden op de vragen in stap 2 en kies een optie die je toekomstige zelf het gelukkigst zou maken. Denk bij het nemen van je beslissing aan de volgende vragen:

  • Welke van de twee opties is het gunstigst voor mijn toekomstige zelf?
  • Waarom is dit een betere optie voor mijn toekomstige zelf?

Volgens de future self theory, die onder andere wetenschappelijk is bewezen door psycholoog Hal Hershfield en beschreven is in het boek Je toekomst is nu, loont het om je je toekomstige 
zelf voor te stellen. Dat zou je keuzes positief beïnvloeden – en daarmee ook je leven. En het mooie is: je toekomstige zelf is een rolmodel waar je niet naar hoeft te zoeken. Je hoeft alleen je ogen te sluiten en te denken aan jezelf als je precies bent wie je wilt zijn.

Meer lezen


Illustratie Jennifer Orkin Lewis

Promotional image

Van mental health tot goed nieuws

Flow nieuwsbrief

Wil je nog meer verhalen van Flow? Twee keer per week versturen we een mail met nieuwe artikelen.

SCHRIJF JE IN