Misofonie: hoe werkt nou precies die intense woede die opvlamt, als iemand zit te smakken?
Roepen geluiden van anderen, zoals ademen of kauwen, intense woede bij je op? Misschien heb je last van misofonie, letterlijk: ‘haat voor geluid’.
Je zit aan tafel met je familie. Het is gezellig, totdat het malen van het eten van je gezelschap tot je doordringt. Voor sommige mensen roepen dit soort geluiden van anderen geen lichte irritatie op, maar een golf van boosheid of paniek die moeilijk te stoppen is.
Dit wordt ook wel misofonie genoemd. Het is een chronische conditie en iemand die er last van heeft wordt ook wel misofoon genoemd.
Je triggers spiegelen
Amerikaans-Engels onderzoek geeft nu aanwijzingen dat de neiging om mensen die dat soort ‘triggergeluiden’ maken te spiegelen daarbij een rol kan spelen.
Uit een vragenlijstonderzoek onder een paar honderd mensen met misofonie bleek namelijk: hoe ernstiger hun symptomen, hoe sterker ze de neiging hadden om triggergeluiden (vooral eet- en kauwgeluiden) fysiek te imiteren.
Ook eerder breinonderzoek liet zien dat bij mensen met misofonie tijdens triggergeluiden de breingebieden actief worden die de motoriek van het gezicht en de mond aansturen.
Die automatische neiging om geluiden na te doen en dat vervolgens te onderdrukken, ervaren mensen met misofonie als erg storend, wat volgens de onderzoekers een oorzaak kan zijn van hun woede.
Hoe ga je ermee om?
Misofonie is vaak niet volledig te genezen, maar misschien is dat ook niet nodig. Vereniging Misofonie NL geeft een aantal tips die misofonen kunnen helpen de geluiden wat zachter binnen te laten komen.
1. Draag geen koptelefoon of oortjes
Waarschijnlijk zou je het liefst meteen een koptelefoon met noise-cancelling aan willen zetten wanneer je in het ov zit en je buurman net iets te hard ademt. Helaas heeft dat het tegenovergestelde effect: het zou de hyperfocus op geluiden kunnen versterken.
Hierdoor gaan je oren zich meer inspannen om te checken of er echt geen geluid meer doordringt. Dringt het wel door, dan is de woede die opborrelt alleen maar erger.
Draag je bijna overal oortjes? Dan zou het kunnen helpen om dit af te bouwen, zodat je kunt wennen aan de geluiden en er misschien minder gevoelig voor wordt.
2. Kijk niet naar de bron van je trigger
Wanneer je geluid hoort dat je triggert, ben je geneigd ernaar te kijken. In sommige gevallen kan dat rust geven, in andere maakt het de reactie erger. Met name bij eet- en drinkgeluiden geldt vaak: het zien versterkt het horen.
Naar iemand kijken wanneer diegene smakt kan bijvoorbeeld leiden tot negatieve gedachten en daarmee reacties. “Moet je echt met je mond open eten?” Het kan helpen om je blik op iets anders te richten.
3. Verminder stress
Stress kan misofonie verergeren, omdat mensen met misofonie vaak al een verhoogd stressniveau hebben. Door stress kun je ook sneller geïrriteerd raken.
Misofonen kunnen baat hebben bij mindfulness: aandachtig en opmerkzaam zijn. Je kunt dit beoefenen door bijvoorbeeld te mediteren. Zo valt het eetgeluid van je gezelschap misschien minder op en hoor je nu juist het vogelgezang van buiten.
Dit is een aangepaste versie van een artikel dat eerder verscheen in Psychologie Magazine. Meer lezen? Ga naar Psychologie Magazine om niets te missen.
Meer lezen
- Neuriën en zoemen: kleine geluiden met grote invloed op je mentale gezondheid.
- Ben je altijd alert? Misschien heb je te maken met hypervigilantie (dit is het).
- 7x omgaan met prikkels als je hoogsensitief bent.
