Je slaapt goed, eet gezond en zorgt goed voor jezelf. Toch voel je je al-tijd moe. Hoe zit dat nou? Misschien ligt het aan een van deze onverwachte energieslurpers.
Tekst Bente van de Wouw Bron Huffington Post Fotografie Dmity Schemelev/Unsplash
Gepubliceerd op 12 juli 2024
Volgens de Amerikaanse psychiater Tyson Lippe weten we heel goed hoe we onszelf op moeten laden, maar zijn we minder goed in het dichten van onze energielekken. Zo snappen we echt wel dat we voldoende slaap nodig hebben om fit te zijn en dat een uur of twee sporten in de week goed voor ons is, ook al hebben we er niet altijd zin in.
Dat het gebrek aan energie ook kan liggen aan de content die we consumeren, het aantal momenten dat we afgeleid raken en de meldingen op onze telefoon, daar zijn we ons minder bewust van. Vier onverwachte energieslurpers en de fix.
4x Onverwachte energievreters
Naar heftige televisie kijken
Zoals die crime docuserie, bijvoorbeeld. Een uurtje televisie kijken lijkt onschuldig, maar als je naar programma’s kijkt die veel emoties in je oproepen, kan het overweldigen. Volgens Lippe moet je hoofd vervolgens extra hard werken om die emoties weer te reguleren. Dat kost energie. Dit geldt trouwens voor zowel prettige als moeilijke emoties.
De fix: Ga na hoe je je voelt na een uur televisie kijken en zoek voor jezelf uit welke soort content je energie kost. Je kunt er dan voor kiezen om die ene docuserie niet meer te kijken in de avond, of er af en toe een boek bij te pakken.
Je snel af laten leiden
Door een onverwacht telefoontje, bijvoorbeeld. Volgens neuroloog Rana Mafee is dat een zware taak voor je zenuwstelsel. ‘Je verandert plotseling van taak en moet opeens een gesprek voeren zonder dat je een gezicht kunt aflezen, of lichaamstaal. Je brein moet daardoor extra hard werken.’ Ben je eindelijk klaar met dat gesprek, kost het twintig minuten om weer volledig gefocust te werken. Lekker dan.
De fix: Vraag jezelf voordat je opneemt eerst af of je wel ruimte hebt voor een gesprek op dat moment. Kan het wachten? Rond dan eerst je taak af voordat je terugbelt. Je kunt ook aan je collega’s, vrienden en familie vragen of ze van tevoren even willen appen. Dan kun je je mentaal voorbereiden op het gesprek en kost het je minder energie.
Oppervlakkig ademhalen
Het lijkt allemaal automatisch te gaan. Toch blijken we vaak verkeerd adem te halen als we veel aan ons hoofd hebben. Volgens voedingspsycholoog Uma Naidoo komt er bij oppervlakkig ademhalen te weinig zuurstof in je lijf. Dat zorgt er weer voor dat je organen en cellen niet optimaal kunnen functioneren. Het triggert ook angstgevoelens en vermoeidheid.
