Moe, wazig of onrustig? Deze kleine aanpassingen in je (werk)omgeving bevorderen focus én welzijn
Een groene omgeving werkt positief op je welzijn: het verlaagt stress en helpt bij herstel van mentale vermoeidheid. Vijf tips waarmee je eenvoudig je (thuis)werkplek groener maakt.
Onderzoek van Maastricht University laat zien dat groene schoolpleinen de aandacht en het welzijn van kinderen vergroot. Of hetzelfde effect geldt voor volwassenen laat het onderzoek niet zien. Maar je omgeving vergroenen is wellicht wel het proberen waard; volgens omgevingspsycholoog Sjerp de Vries herstel je in een groene omgeving sneller van stress, vertelde hij in Pyschologie Magazine.
Alleen het zien van de kleur groen zou al een rustgevend effect kunnen hebben, blijkt uit onderzoek van Environmental Science & Technology. Vijf tips om je (werk)omgeving te vergroenen.
1. Groen door je speakers
‘Groen’ geluid kan je productiviteit verbeteren, stress verminderen en het wazige gevoel in je hoofd wegnemen. Onderzoek van Urban Forestry & Urban Greening toont dat bij het horen van regen, fluitende vogels of andere natuurgeluiden het cortisolniveau, een stresshormoon, verlaagt.
Op Spotify en YouTube staan talloze muzieklijsten en video’s waarin geluiden uit de natuur te horen zijn.
2. Groene accenten in je interieur
De kleur groen in je omgeving kan dus al een positief effect op je stemming en werkprestaties hebben. Dat komt waarschijnlijk doordat groen, net als blauw, een kleur is met een kortere golflengte. Probeer een groene bureaulamp of verf de muur in je kantoor een groene tint.
3. Creatief met groen
Het begin van het jaar is een fijne tijd om eens te reflecteren en te bedenken wat je dit jaar wilt bereiken. Een moodboard maken kan daarbij helpen.
Kies beelden, illustraties of woorden waar groen in terugkomt, uit bijvoorbeeld het Book of All Seasons of een andere Flow-special, en hang hem op een plek waar je vaak naar kijkt tijdens het werken, ter inspiratie. Zo kan je moodboard ook functioneren als vergroening van je werkplek; twee vliegen in een klap.
4. Puur natuur
Een paar planten neerzetten in lege hoeken of op je bureau kan je werksfeer al fijner maken; naast dat ze door de kleur rust bieden, produceren planten zuurstof en houden de luchtkwaliteit op peil. Vier planten die weinig licht en onderhoud nodig hebben, en dus makkelijk voor je werkruimte zijn:
- Sansevieria
- Pothos
- Zamioculcas
- Spathiphyllum
Geen groene vingers? Geen probleem: nepplanten hebben door de kleur hetzelfde effect op het wazige gevoel in je hoofd en stress als echte.
5. Vergeet je digitale omgeving niet
Misschien wel de makkelijkste oplossing: het veranderen van je achtergrond en thema’s op je computer. Zo gedaan en wie weet helpt het; het is tenslotte het eerste wat je ziet wanneer je de laptop opent.
Breng een vleugje natuur mee je werkplek in met bijvoorbeeld een fijne vakantiefoto. Of kies simpelweg voor een mooie tint groen voor je achtergrond, als minimale afleiding.
Meer lezen
- Futloos gevoel op werk? Dit is een bore out + tips om ermee te dealen.
- Concentratieproblemen? Zo train je je aandachtsspanne.
- Suzanne is balkonhovenier: ‘Ik wil de natuur dichter bij de mensen brengen’.
