Ook te maken met de ‘veranderfase’? Dit is de perimenopauze (+ tips)

Door Flow x A. Vogel

10 september 2026

Wat gebeurt er? Ik lijk soms wel een ander mens! Don’t worry: je bent gewoon nog steeds wie je bent, maar in je lichaam is er wel het een en ander aan het veranderen. Deze natuurlijke fase heet de perimenopauze.

De menopauze is het moment waarop je menstruatie helemaal stopt. Dat moment kun je pas achteraf bepalen, namelijk als je een jaar lang niet ongesteld bent geweest. De postmenopauze is de fase na de menopauze. En de perimenopauze is de periode die voorafgaat aan de menopauze. En vergis je niet, die periode kan wel vijf tot tien jaar duren. Dus reken maar uit: de menopauze vindt gemiddeld rond het 51e levensjaar plaats en de perimenopauze kán daarom al op je 40e beginnen.

Op naar een nieuw evenwicht

In het begin van de perimenopauze is de menstruatie vaak nog regelmatig (dat verandert later), maar de eierstokken gaan wel al minder oestrogeen aanmaken. Ook de productie van het hormoon progesteron loopt terug. Hierdoor kun je je anders gaan voelen en anders gaan reageren. Geen paniek! Je bevindt je gewoon in een natuurlijke fase waarin je lichaam verandert en een nieuw evenwicht krijgt.

Niet iedere vrouw heeft dezelfde verschijnselen. Herken jij deze?

Veranderingen in je energieniveau geheugen en slaap
Kort lontje
Gewichtstoename
Wazig in je hoofd
Nachtzweten

Dit helpt om je goed te blijven te voelen

Je kunt zelf het een en ander doen bij verschijnselen die de perimenopauze met zich mee kan brengen. Gevarieerd, gezond en vezelrijk eten is belangrijk. Suiker en alcohol kun je beter vermijden. Conditie- én krachttraining helpen je lichaam in vorm en je gewicht op peil te houden. Sport bij voorkeur ’s morgens – daardoor heb je overdag vaak wat meer energie. Ontspanningsoefeningen (meditatie, yoga, ademhalingstechnieken) kunnen wellicht je nachtrust bevorderen – doe die dus ’s avonds.

Ondersteuning vanuit de natuur

Er zijn zowel kruiden als vitaminen die je gedurende de perimenopauze kunnen ondersteunen. Siberische ginseng helpt bij vermoeidheid*. Net zoals vitamine B12. Hop is goed voor de nachtrust* en helpt bij nachtzweten*. Saffraan helpt bij stemmingswisselingen en prikkelbare gevoelens*. Brahmi ondersteunt het geheugen*. Vitamine B6 is goed voor de gemoedstoestand en draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit. En passiebloem heeft een rustgevende invloed*.

Het nieuwe product A.Vogel Perimenopauze mentaal bevat dan ook saffraan, brahmi, passiebloem en vitamine B6. En in A.Vogel Perimenopauze fysiek (ook nieuw!) zit Siberische ginseng, hop en vitamine B12. Bij verschijnselen van de perimenopauze kan één tablet per dag je al helpen.