Begin je altijd gestrest aan de vakantie? Probeer dít eens

Nog snel die klus afronden, een meeting ertussen proppen en dan ook nog je koffer pakken. Voor je het weet, begint je vakantie al gestrest. Het kan anders: door ontspannen te vertrekken, begint je vakantie eerder dan je denkt.

Een soepele overgang van werk naar vrije tijd vraagt om wat voorbereiding. Niet door per se harder te werken, maar ook door slimme keuzes te maken. Deze tips kunnen je helpen om met een rustiger hoofd  je voordeur uit te stappen.

1. Begin op tijd met nee zeggen

Je gaat met vakantie; dat wil niet zeggen dat je je vooraf uit de naad moet werken. Neem in de weken voor je vakantie geen nieuwe, grote klussen meer aan als je ze niet op tijd kunt afronden. Dat klinkt eng, maar mensen die nee durven zeggen, winnen uiteindelijk meer respect bij hun collega’s, toont Harvard-onderzoek aan.

2. Doe alsof je eerder weggaat

Ontspannen vóór vertrek vermindert de kans dat je ziek wordt zodra je rust neemt – een treurig bijeffect van stress. Professional organizer Manita Overweg: “Doe alsof je twee dagen voor je laatste werkdag al weg bent, zodat je de laatste dagen hebt voor opruimen en afronden.” Nog beter: neem die laatste dag echt vrij. Zo ga je al iets meer uitgerust op vakantie.

3. Geef jezelf opstarttijd cadeau

Stel op je computer een out-of­-officereply in voor de tijd dat je weg bent. Doe jezelf een plezier en zet de datum waarop je toezegt weer e-mails te beantwoorden pas een dag of twee na je terugkeer op je werk. Zo kun je straks net zo ontspannen beginnen als je bent weggegaan.

4. Maak geen nachtwerk van het inpakken

Manita Overweg: “Veel vertrekstress gaat over de zorg of alles wel in die koffer zit. Maar ‘alles bij je hebben’ is niet wezenlijk belangrijk.” Een extra shirtje of een tube tandpasta zijn in ieder stoffig dorpswinkeltje te krijgen. Wél belangrijk: zijn alle paspoorten nog geldig? Heb je belangrijke medicijnen ingepakt? Zorgt er iemand voor de poes en voor de planten?

5. Laat je werk écht thuis

Coach Joe Robinson, auteur van Work to live – The guide to getting a life: “Beslis actief wat je wilt thuislaten voordat je inpakt. Dat helpt om in een ontspannen mindset te komen. De mobiele telefoon, laptop, de inlogcode van je werkmail, prestatiedrang, werkstress, gedachten aan de baas – maak er een unpacking list van, en vergeet ze voor de duur van je reis. Die zorgen kunnen heus wel drie weken zonder je en leiden ertoe dat je meer uitgerust bent op je vakantie.”

Dit artikel verscheen eerder in Psychologie Magazine. Meer lezen? Ga naar Psychologie Magazine om niets te missen.

Meer lezen

• Moeite met ontspannen op vakantie? Probeer deze tips.
• Vakantie? Zorg dat je altijd weggaat, en wel hierom (+ 6 andere vakantietips).
• Burn-out voorkomen? 10 manieren om écht op te laden deze zomer.

Fotografie Jakob Owens/Unsplash
Gepubliceerd op 15 augustus 2024 Laatst bewerkt op 16 juli 2025