Gepubliceerd op 15 juni 2023 Laatst bewerkt 29 januari 2025
Als je weet wat je belangrijk vindt in het leven, kun je bewuster keuzes maken (en nee zeggen tegen de dingen die je niet belangrijk vindt). Maar hoe ontdek je wat je wilt in het leven? Een gids met praktische tips.
Vaker rust nemen is goed voor ons, en toch nemen we de tijd er niet voor. Of in ieder geval: te weinig. Door bewuste keuzes te maken, creëer je die tijd als het ware vanzelf.
Rust in je hoofd door bewuste keuzes
Veel mensen leven op de automatische piloot. Ze maken keuzes en doen dingen omdat het al jaren op die manier gaat, omdat anderen het ook zo doen. Of omdat hun ouders het zo deden et cetera. Uit pure gewoonte dus, wat kan leiden tot onrust en een leven dat niet aansluit bij jouw waarden.
Zodra je uitzoomt en je bewust wordt van wat jij belangrijk vindt, kun je uit die automatische patronen stappen en keuzes maken die passen bij jou. Zo vertelt ook mindfulnesstrainer Karin Hoens: “Als je doorhebt wat je denkt, voelt en doet, ga je bewustere keuzes maken en leven zoals jij dat wilt in plaats van geleefd te worden. Je komt aan het stuur van je eigen leven te staan. En dat maakt het leven lichter, leuker en relaxter.”
Meer opties maken ons niet altijd gelukkiger
Daarnaast vuurt het leven steeds meer keuzes op ons af. Kijk alleen al naar de hoeveelheid opties in de supermarkt. Die keuzemogelijkheden voelen misschien luxe, maar het maakt ons leven er niet eenvoudiger op.
Meer opties verlammen ons, ze maken het lastiger om een keuze te maken en dat geeft stress. Zelfs bij kleine keuzes, zoals welke pindakaas je moet kiezen uit de bijna dertig opties in het schap.
Weten wat je wilt geeft rust in je hoofd
Of het nu gaat om grote levenskeuzes of het vullen van je boodschappenkar: weten wat je wilt in het leven creëert rust in je hoofd. Nu klinkt ‘weten wat je wilt’ waarschijnlijk nogal bombastisch, maar schrik niet. Stiekem is het niet meer dan onderzoeken wat jouw waarden zijn, zodat je weet wat jij belangrijk vindt en welke koers je wilt aanhouden.
Dat is geen nadrukkelijk einddoel of volledig uitgestippeld pad (er is weinig zo vervelend als de vraag “Waar wil je over vijf jaar staan?”), maar een richtingaanwijzer. Zo kun je een route volgen op basis van wat je belangrijk vindt.
Psycholoog Evelyne Meens beschrijft het als een intern kompas: “Als je een goed intern kompas hebt ontwikkeld en er goed mee in contact staat, weet je waar je heen wilt. Je weet waar je interesses liggen en wat je waarden en doelen zijn. Je kunt en durft ernaar te handelen. Je hebt zicht op wie je bent en wie je wilt zijn.”
Volgens Meens is dit een belangrijk tegenwicht tegen het overweldigende keuzeaanbod in onze maatschappij: “Door dit kompas kun je authentieke keuzes maken en hoef je er minder over na te denken.” En die bewuste keuzes die passen bij jou, geven rust en maken ruimte vrij voor wat jij belangrijk vindt.
Je waarden ontdekken
Je waarden kun je op verschillende manieren ontdekken. De waardenkompas-oefening is een van die manieren. Maar het kan ook helpen om het vraagstuk weg te leggen en het pas na een paar dagen weer op te pakken, meent besliscoach René Wokke. “Als mensen een probleem loslaten, krijgt hun intuïtie weer vrij baan.”
In de School of Flow-training Omgaan met stress leer je bewust te kijken naar je gedrag, gedachten en patronen die stress veroorzaken. In drie lessen van een uur (+ digitaal werkboek) leer je van de tips en inzichten van deskundigen hoe je stress kunt verminderen door onder andere andere keuzes te maken.
Luister naar je intuïtie
Soms helpt het om niet te veel over een keuze na te denken, maar te vertrouwen op je intuïtie. Je onderbewustzijn verwerkt veel meer informatie dan je bewust kunt bevatten. Flow’s Irene gebruikt bijvoorbeeld de vraag: “Van wie moet dat dan?” als haar reddingszinnetje als ze het idee heeft dat ze weer eens te veel moet.
Vraag jezelf vandaag eens af: wat moet jij van jezelf wat je eigenlijk niet moet? En wat zou er gebeuren als je het loslaat?
Praktische tips voor betere keuzes
Wil je direct aan de slag? Probeer dan deze methodes om makkelijker keuzes te maken:
- De 10-10-10-regel: vraag jezelf af hoe je over een beslissing denkt over tien minuten, tien maanden en tien jaar. Dit blijkt een gouden tip van auteur Suzy Welch, die er een boek over schreef.
- Keuzemoeheid verminderen: Een onderzoek van de universiteit van Colombia en Stanford deelt waarom meer keuze leidt tot demotivatie. Beperk daarom je opties en vereenvoudig je dagelijkse beslissingen, zoals je maaltijden of kledingkeuze.
- Een proefperiode: twijfel je nog? Het kan misschien helpen om op een kleine schaal je keuze te testen, wellicht kom je dan tot een duidelijke conclusie.
Door bewustere keuzes te maken, creëer je niet alleen rust in je hoofd, maar ook een leven dat beter aansluit bij jouw waarden en behoeften.
Meer lezen
- 4 stilteoefeningen voor meer rust in je hoofd.
- 7 tips om keuzestress te verminderen.
- Waarom mindfulness je juist nu kan helpen.
Fotografie Burst/Unsplash