Hierom is het juist in de winter zo belangrijk om naar buiten te gaan

Bij grijs weer binnen blijven omdat de zon toch niet schijnt? Juist in de winter is het belangrijk om daglicht binnen te hengelen.

“Daglicht is belangrijk voor de gezondheid, slaap en het humeur,” vertelt huisarts Jacqui van Kemenade aan Nu.nl. Dat heeft te maken met je biologische klok, legt ze uit. “Via licht dat in je ogen schijnt, krijgt je biologische klok een seintje dat het dag is. Als het in de avond schemerig wordt, krijgt die klok het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.”

Dag winterblues

Wie overdag meer daglicht krijgt, slaapt daarom beter. Genoeg daglicht doet bovendien veel goeds voor je humeur. “Daglicht activeert via je biologische klok allerlei hormonen die invloed op je mentale gesteldheid hebben. Tijdens de korte, donkere dagen lopen we niet voor niets meer risico op de winterblues of een winterdepressie.” En er is nog een voordeel: zodra je naar buiten gaat, kom je in beweging, wat je stemming ook ten goede komt.

Sterker dan tl-balken

Dat de zon niet schijnt, maakt niet uit, vertelt de huisarts. “Daglicht is nog altijd honderd tot honderdvijftig keer sterker dan binnenverlichting zoals tl-balken. Ook als het een bewolkte winterdag is en het binnen lichter lijkt. Vandaar is het belangrijk dat je ook in de winter naar buiten gaat. Beter gezegd: júist in de winter.”

Extra licht vangen

En wanneer kun je dan het beste naar buiten gaan? Liefst vóór twaalf uur, dan is de lichtintensiteit het sterkst. Dat heeft het grootste effect op je biologische klok. Lukt het niet om ’s ochtends een rondje te wandelen – omdat je bijvoorbeeld al voordat de zon opkomt aan de slag moet – probeer dan een werkplek te kiezen aan het raam. Zo vang je toch net wat extra licht.