Tips om te beginnen aan jouw visual journal (+ je creativiteit te boosten)
Een dagboek bijhouden? Dat kan ook zonder een letter te schrijven. In een visual journal, ook wel art journal genoemd, knip, plak en teken je alles wat je bezighoudt. Zo begin je ermee (en nee, mooi hoeft het niet te worden).
Even terug naar de basis
Visual journal: voor de één een open deur, voor de ander een onbekend begrip. Maar een dagboek kent iedereen wel. Dat is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. En dat is helemaal niet verkeerd. Volgens de Amerikaanse psycholoog en kunsttherapeut Cathy Malchiodi kan een journal je veel brengen.
Ze schrijft voor Psychology Today over het belang van journalen. Soms, wanneer woorden tekortschieten, is het fijn om in beelden te denken. Door je gedachten visueel op papier te zetten, kun je dichter bij je gevoel komen. Kortom, een journal is een fijne manier om de bombarie in de bovenkamer even te laten kalmeren.
Maar waarom dan?
Het uiten van onze gevoelens kan een uitlaatklep zijn voor de emotionele ballast die we soms ervaren. De Amerikaanse schrijver, kunstenaar en creativiteitscoach Susie deVille schrijft over de voordelen van journaling. In haar boek Buoyant schrijft ze over de kracht ervan. Het kan een plek van veiligheid en rust zijn. Ze omschrijft het proces als een kraan die je opendraait. Wat eruit komt? Geen water, maar een stroom van creativiteit. Een plek om dingen te onderzoeken. Frustraties, zorgen, liefde of juist blijdschap.
Wat is visual journaling?
Om verwarring te voorkomen: een visual journal wordt in de volksmond ook wel een art journal genoemd. Klinkt een beetje anders, maar is het niet. Het lijkt op een alledaags dagboek, totdat je de binnenkant openslaat. In plaats van enkel woorden staan er juist visuele uitingen.
Pagina’s met stickers van je favoriete koffietent, pagina’s uit book for paper lovers, tekeningen van mensen die je tegenkwam op reis of misschien een lapje stof van je favoriete broekspijp, die scheurde toen je een radslag deed.
Om verwarring te voorkomen: een visual journal wordt ook wel een art journal genoemd. Klinkt een beetje anders, maar dat is het niet. Het lijkt op een alledaags dagboek, totdat je de binnenkant openslaat. In plaats van enkel woorden staan er juist visuele uitingen.
Pagina’s met stickers van je favoriete koffietent, pagina’s uit Book for Paper Lovers, tekeningen van mensen die je tegenkwam op reis of misschien een lapje stof van je favoriete broekspijp die scheurde toen je een radslag deed.
Handje hulp
Geen writer’s block, maar een art journal block? Er zijn een aantal prompts die je hierbij een handje kunnen helpen.
- Geef je stemming kleur
Gebruik kleuren om uit te drukken hoe je je vandaag voelt. - Texturen van het leven
Verwerk verschillende texturen in je pagina, zoals stof of bladeren. - Spelen met woorden
Kies een woord of citaat dat je inspireert en maak daar een hele pagina omheen. - Zelfportret
Maak een abstract of realistisch zelfportret. - Dromendagboek
Teken een recente droom of iets waar je naar verlangt.
Je eigen speeltuin
Het leuke van zo’n creatief dagboek is dat het jouw boek is. Jouw creativiteit. Jouw speeltuin. Het kan alles zijn wat jij wilt. Door middel van krantenkoppen, kleuren, verf, stof of andere materialen kun jij je gevoelens uiten. Wat heb jij die dag meegemaakt dat je in beeld kunt brengen?
Stappenplan visual journal
- Kies een fijne journal De eerste stap is het kiezen van je ‘huis’. Wat voor boek wil jij als journal gebruiken? Je kunt een schetsboek, notitieschrift of journal bij de boekhandel scoren. Helemaal aan jou. Uiteindelijk is het belangrijk dat jij het fijn vindt om ermee te werken en er blij van wordt. Dit wordt jouw vaste basis waar je naar teruggaat. Echt wel de moeite waard om er een te kiezen waarvan jij denkt: ja, deze past bij mij. Houd hierbij rekening met de papiersoort . Als je veel met waterverf aan de gang gaat, is het verstandig om niet al te dun papier te gebruiken. Dat kan namelijk snel doorlekken of, erger nog: het papier kan scheuren.
- Tijd vrij maken Alleen journalen als je tijd hebt, zorgt er in veel gevallen voor dat het boek dichtblijft. Da’s zonde, natuurlijk. Consistentie kan hierbij je beste vriend zijn. Reserveer een kwartier in je agenda om aan je journal te werken. Creative coach Sabine Wisman vertelde al eerder aan Flow dat vijftien minuten creatief bezig zijn zowel je energie als humeur een flinke oppepper kan geven. En volgens masterpsycholoog Malin Ordelman is journalen niet alleen fijn voor het boosten van je creabea-hoofd, maar kan het volgens onderzoek van Cambridge University ook goed zijn voor je mentale welzijn.
- Pen, papier, kwast Voordat je begint, kun je alle materialen waarmee jij je collages wilt creëren alvast verzamelen. Zo ren je niet elke keer terug naar de kast om die ene glitterpen te zoeken. Daarnaast zet het je misschien aan het denken over wat je allemaal met een art journal kunt – en wilt. Meteen een craftstore leegkopen is ook echt niet nodig. Met een potlood of pen kun je al een heus kunstwerk maken. De verzameling kan altijd worden uitgebreid naarmate het enthousiasme stijgt.
- Creatieve vrijheid Misschien merk je tijdens het maken dat je kritisch naar je eigen werk kijkt. Dat is helemaal oké. Maar het is belangrijk om te onthouden: het is jouw speeltuin. Het hoeft niet perfect. Het hoeft niet mooi. Dat mag allemaal wel. Maar niks is fout. Lekker cliché, maar waar.
- Inspiratie is overal Starend naar een blanco vel? Dat kan ook gebeuren. Onze Caroline Buijs tipt je om naar Pinterest te gaan. Al eerder schreef ze voor Flow over deze app. “Collages, moodboards, Pinterest: het helpt je niet alleen bij het opdoen van inspiratie, het kan ook helpen om gedachten en ideeën vorm te geven. Plaatjes kies je vaak op basis van gevoel en door ze bij elkaar te plakken ga je verbanden zien en zo komen er inzichten.”
Meer lezen
