Bianca (31): ‘Ik voel me niet altijd hetzelfde, mijn menstruatiecyclus bepaalt meer dan ik dacht’
Bianca ontdekte pas de afgelopen jaren hoe sterk haar menstruatiecyclus haar hormonen, stemming en zelfbeeld beïnvloedt. Waar ze eerder vooral in haar hoofd leefde en lichamelijke signalen negeerde, staat ze nu vaker stil bij wat ze nodig heeft.
Hoe is de relatie met je lichaam?
“Voorheen leefde ik vooral vanuit mijn hoofd. Ik was me ervan bewust dat mijn lijf sterk was, maar daardoor zorgde ik er niet zo goed voor. Ik negeerde signalen en at en dronk bijvoorbeeld niet op tijd, simpelweg omdat mijn hoofd altijd voorrang kreeg. Eigenlijk kende ik mijn lijf niet zo heel goed, maar de laatste paar maanden ervaar ik steeds meer verbinding met mijn lichaam.”
Wat is er veranderd?
“Een paar jaar geleden kreeg ik last van burn-outklachten. Druk op de borst, slecht slapen, ik had minder energie en last van een opgejaagd gevoel. Het was alsof mijn stresshormonen voortdurend actief waren. Mijn lichaam gaf heel duidelijk aan dat het overbelast was.
Toen ik de diagnose ADHD kreeg, vielen veel puzzelstukjes op hun plek. Ik weet nu dat dingen mij soms gewoon meer moeite kosten dan anderen, en dat is oké. Sindsdien zorg ik beter voor mezelf, probeer ik mijn behoeften en grenzen beter te herkennen én er gehoor aan te geven.”
Hoe zorg je zo goed mogelijk voor jezelf?
“Ik houd rekening met de fasen van mijn menstruatiecyclus. Die hebben namelijk veel impact op mijn energie en humeur. In mijn PMS-week voel ik me mentaal vaak verschrikkelijk – iedereen is stom, alles lijkt mis te gaan. Tijdens de menstruatie ben ik fysiek uitgeput en in de week van mijn ovulatie voel ik me juist beter.
Tegenwoordig geef ik mezelf vaker toestemming het rustiger aan te doen als ik dat nodig heb. Soms lukt dat, soms niet, maar er bewust mee bezig zijn is voor mij al winst.”
Hoe kijk je aan tegen sport en voeding?
“Tot vorige zomer was ik altijd slank en kon ik eten wat ik wilde. Maar opeens kwam ik zes kilo aan. Toen ben ik regelmatiger gaan sporten en op mijn voedsel gaan letten. Ik eet meer vezels, voel me sterker en zit lekkerder in mijn vel. Beter naar mijn lichaam luisteren betekent ook dat ik soms liever ga wandelen dan sporten. Meer in verbinding staan met mijn lichaam zal een proces blijven. Maar door vaker in te checken bij mezelf, voel ik me nu meer een geheel in plaats van een hoofd op pootjes.”
Hoe zeker ben je over je lichaam?
“Lang heb ik mezelf en anderen voorgehouden dat ik geen onzekerheid kende. Als tiener kreeg ik vaak te horen dat ik het ‘perfecte lichaam’ had, lang en slank. Ik leerde vooral naar mijn lijf kijken via de blik van anderen: eerst van vriendinnen, later door mannen. Door die externe bevestiging stond ik nauwelijks stil bij mijn onzekerheden, terwijl die er wel degelijk waren.”
Maar dat verdoezelde je?
“Ik legde de nadruk op mijn lichaam en ontwikkelde een soort performatief gedrag waarmee ik mezelf en anderen probeerde te overtuigen van mijn zelfvertrouwen. Het heeft lang geduurd voordat ik meer ruimte voor mezelf ging opeisen. Gelukkig ben ik nu met iemand die mijn eigenaardigheden koestert en mij waardeert als volledig, gelaagd persoon.”
Meer lezen
- Nee, je bent niet gek: dit is het effect van je menstruatiecyclus op je brein.
- Hoe ga je om met een vertekend of negatief zelfbeeld?
- Goed nieuws: eindelijk een anticonceptiepil zonder hormonen op komst.
Fotografie Tatjana Almuli
Gepubliceerd op 11 augustus 2025
