Ziek en toch naar werk? Dit raden dokters aan bij griep en verkoudheid

Ookal zijn we verkouden of hebben we griep, veel mensen zijn geneigd om door te zetten en alsnog naar werk te gaan. Maar wat is het beste voor je eigen gezondheid en die van anderen? Dit is wat dokters doen wanneer ze ziek zijn.

Verkoudheid? Eerst even uitzieken

Het is belangrijk dat je veel rust neemt als je ziek bent, zegt huisarts Tamika Henry. “Vaak proberen we door te gaan en door te gaan, ongeacht hoe we ons fysiek voelen. Het lichaam geeft signalen om het rustiger aan te doen, maar toch zetten we door. Dat kan een negatief effect hebben op onze gezondheid. Eigenlijk is je ziek voelen namelijk een soort alarmbel van je lichaam, die zegt: neem een stap terug.”

Dr. Richard A. Martinello, hoogleraar infectieziekten en kindergeneeskunde aan de Yale School of Medicine, blijft thuis met een verkoudheid. “We zijn allemaal verantwoordelijk voor elkaar. Wanneer je ziek naar je werk gaat, lopen anderen het risico om ook ziek te worden.” Griep en verkoudheid verspreiden zich immers door praten, hoesten of niezen.

Hoe lang ben je besmettelijk bij griep?

Volgens het Centrum Ziektecontrole en Preventie kun je zelfs als je nog geen griepsymptomen hebt, het virus verspreiden. Iemand met het griepvirus is volgens het RIVM namelijk besmettelijk vanaf één dag voor het begin van de klachten. Dat kan zo’n vijf tot zeven dagen aanhouden.

Wat helpt tegen verkoudheid?

• Slapen

Gelukkig kan slapen je helpen. Matthew Weaver, docent geneeskunde aan Harvard Medicine School legt uit waarom slapen met griep zo belangrijk is: “Onvoldoende slaap zorgt voor een verminderde immuunrespons. Hierdoor wordt de tijd die je nodig hebt om te herstellen, langer.” Extra reden om je nog een keer om te draaien in bed.

• Handen wassen

Het klinkt als een open deur, maar dr. Martinello benadrukt nog eens waarom dat zo belangrijk is: “Als je je handen niet of slecht wast, verhoog je het risico om ziek te worden. Wanneer je met je handen een oppervlak aanraakt waar het virus aanwezig is, en dan je ogen of neus aanraakt, kun je ziek worden.” Met handen wassen verklein je die kans. Goed om voortaan dus even bij stil te staan.

Dit zijn de griepsymptomen

Een griep of verkoudheid kan best hardnekkig zijn en duurt volgens het RIVM één tot drie weken. Maar wanneer heb je nou precies een griep? Aan deze symptomen kun je het herkennen:

• koude rillingen
• snotteren
• hoofdpijn
• spierpijn
• vermoeidheid
• keelpijn
• droge hoest
• (hoge) koorts

Meer lezen

• Burn-out of ‘gewoon een beetje overwerkt’? Hoe weet je dat je over de grens bent? (En hoe herstel je?).
• Altijd haasten maakt ons ziek: zo kun je écht langzamer leven, zeggen deskundigen.
• Nét niet ziek, maar ook niet fit: wanneer moet je eraan toegeven en wanneer er juist doorheen?

Illustratie XuanLocXuan