Na een drukke dag niet op de bank, maar op de grond liggen – dit is waarom steeds meer mensen het doen

Na een lange werkdag even plat op de grond liggen en helemaal niks doen. ‘Flooring’ klinkt misschien bijzonder, maar veel mensen hebben er baat bij. Dit is waarom.

Misschien ken je de savasana, de yogahouding waarbij je eigenlijk alleen maar op je matje hoeft te gaan liggen. Toch is die oefening voor niet iedereen makkelijk: juist door te gaan liggen en niets te doen, kun je overweldigd worden door de stilte of kan het lastig zijn je gedachten los te laten.

Toch is het belangrijk om je lichaam af en toe te laten landen. “Je laat je lichaam en geest tot rust komen en laad je je batterij weer op door af en toe even te liggen,” legt yogadocent Esther de Graaf uit.

Even ontspannen

Er is niet veel onderzoek te vinden over op de grond liggen als manier om rustiger te worden. Er zijn wel psychologen die zeggen dat het je wel degelijk iets kan brengen.

“Plat op je rug liggen, in een open en ontspannen houding, kan een kalmerend effect hebben” zegt bijvoorbeeld Ellen Hendriksen, klinisch psycholoog in Boston. Volgens haar helpt het om je stemming en lichaamshouding overeen te laten komen: even helemaal relaxen gaat minder goed als je in elkaar gedoken met je hoofd omlaag op een stoel zit.

Vloer vs. bed

Alan Fogel, emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Utah en auteur van Restorative embodiment and resilience, voegt hieraan toe dat op de vloer liggen bovendien helpt om de stroom aan piekergedachten tegen te gaan.

Waarom je dat beter op de grond dan in je bed kunt doen? Het bed is zo comfortabel dat je je brein de ruimte geeft om te blijven overdenken.

Het ongemak van een harde, koude vloer daarentegen maakt dat je minder bezig bent met je gedachten en meer met de fysieke ervaring van flooring. Die overigens draaglijker wordt zodra je je spieren verder ontspant.

Volgens Fogel gaat het erom gewoon even te zijn. De focus op loslaten maakt het gemakkelijker je lichaam en geest in het moment te laten zijn.

Flooring iets voor jou?

Met fysieke problemen kan het ongemakkelijk of pijnlijk zijn om je op de grond te laten zakken. Wil je je vloer toch nog een kans geven? Dan kan deze tip van yogadocent Esther de Graaf je misschien helpen: “Laat je actieve ademhaling los en volg je eigen ritme. Je hartslag vertraagt en zo ontspan je dieper. Je lichaam en energieniveau herstellen en er ontstaat ruimte in je bewustzijn.”

Toch niks voor jou? Gelukkig zijn er allerlei andere manieren om te ontspannen, zoals wandelen, een boek lezen, ademhalingsoefeningen of een legpuzzel maken. Ook helemaal prima natuurlijk: niet iedereen is van nature een vloerligger.

Meer lezen

• Een yogadocent legt uit waarom het zo moeilijk is om alleen maar te liggen na een yogales.
• Ontspannen in de natuur of thuis: 8 favorieten om te omarmen
• Even ontspannen maar weinig tijd? 7 minimeditaties (die je ook prima in het openbaar kunt doen)

 Fotografie Jacalyn Beales/Unsplash