Hoofd uit, hart aan: samen wandelen op World Mental Health Day
Vrijdag 10 oktober is het World Mental Health Day: een dag waarop er extra aandacht is voor de mentale gezondheid. Wandelen is belangrijk daarvoor.
Geen overbodige luxe, in deze wereld waar stress en maatschappelijke druk hoog zijn. Daarom organiseert coach Nienke van Ree sinds vorig jaar de Walk of Life, een wandeling met de missie om mentale en sociale steun voor iedereen toegankelijk te maken.
Mini-vakantie voor je brein
Wandelen is meer dan een fysieke activiteit: het is een mini-vakantie voor je brein. Een recente studie van de Harvard T.H. Chan School of Public Health laat zien dat een dagelijkse wandeling van een half uur stresshormonen verlaagt, de kans op depressieve klachten verkleint en je veerkracht vergroot.
Lopen met een coach
Van Ree weet, na jaren van ervaring als coach, hoe waardevol wandelsessies kunnen zijn bij fysieke, emotionele of mentale klachten. Vooral als je bedenkt dat zorg soms duur is en er wachtlijsten zijn. Iedereen is welkom bij de Walk of Life, die dit jaar plaatsvindt op 10, 11 en 12 oktober. Op meer dan honderd plekken in het land kun je de natuur in onder begeleiding van een coach: samen lopen, praten, herstellen als dat welkom is. Ook na de driedaagse kun je contact houden met je groep, en elkaar blijven steunen.
Ruimte innemen
Dit jaar heeft de wandeling als thema: In beweging met je grenzen. Want soms is ruimte maken niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk nodig. Naast de wandelingen is er een verdiepend programma met film en podcasts over mentale gezondheid. Van Ree: “Iedereen loopt weleens tegen grenzen aan: in werk, relaties of gezondheid. Tijdens deze wandeling ervaren mensen dat ze niet alleen zijn. Juist in verbinding met anderen vind je steun, kracht en hoop.”
Mee wandelen op World Mental Health Day? Meld je hier aan.
Meer lezen
- De hele-dag-in-bed-trend: goede selfcare of onverstandig?
- 3 zinnetjes die kracht geven als het leven moeilijk doet
- Moe? Zo geef je je hersenen écht een pauze
Illustratie Rachel Victoria Hillis
