Af en toe een duik in koud water nemen: misschien niet iets waar je direct enthousiast van wordt, maar het levert je echt wat op.
‘Een koude duik van een halve tot een hele minuut in water dat in de wintermaanden gemiddeld 4°C is, veroorzaakt wat bekendstaat als een ‘hormoonstorm’, veel van de zogenaamde gelukshormonen worden actief gemaakt,’ zegt onderzoeksprofessor Hannu Rintamäki. Onder meer de hormonen endorfine (de natuurlijke pijnstiller van het lichaam), serotonine (dat je humeur in balans blijft houden) en oxytocine (het liefdeshormoon) worden actief van zo’n koude duik.
Nog meer voordelen
- Vermindert stress
- Verbetert de tolerantie voor kou in het algemeen (door veelvuldige blootstelling aan koud water)
- Verbetert het immuunsysteem
- Verlicht pijn
- Is een natuurlijke oppepper bij vermoeidheid
*In Flow 8-2017 vind je een verhaal over wild swimming in Engeland.
*Meer over wildzwemmen lees je in het boek Leef met moed, kracht en vastberadenheid.
Fotografie Atte Grönlund/Unsplash.com
