Dit is JOMO (en hierom wil je het hebben)

Het begrip FOMO, fear of missing out, is al aardig ingeburgerd. Maar misschien lukt het je om dat gevoel om te zetten in JOMO. Want dat heeft tenminste ook voordelen.

Op sociale media zie je een constante stroom aan beelden om jaloers van te worden. Luxe vakanties, gezellige etentjes met vrienden, een schattige nieuwe puppy: niet zo gek dat je daar FOMO van zou krijgen, angst om leuke dingen in het leven te missen. Voor je het weet zeg je overal ‘ja’ op om dat risico te beperken. Wat er dan weer toe kan leiden dat je te veel van jezelf vraagt of dingen doet waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt.

Daarom zou het mooi zijn als het je zou lukken om vaker een gevoel van JOMO te hebben: joy of missing out. Die term werd een paar jaar geleden bedacht door de Amerikaanse blogger Anil Dash die liever wilde focussen op wat er wél is. Je kiest dan bewust wat je wel en wat je niet doet en met wie (meestal met jezelf). Het gaat er dus eigenlijk om dat je leert tijd met jezelf door te brengen, zonder bang te zijn dat je iets mist.

Drie redenen waarom JOMO goed voor je is

1. Diepere connecties met anderen

Door wat vaker nee te zeggen tegen sociale activiteiten en niet altijd bang te zijn iets te missen, kies je bewuster met wie je wél omgaat. Zo kun je meer tijd besteden aan mensen die je energie geven. Onderzoek naar selectieve socialiteit laat zien dat het bewust kiezen van sociale contacten kan bijdragen aan meer welzijn en diepere, betekenisvolle relaties.

2. Meer zelfvertrouwen

FOMO draait vaak om vergelijken: wie is waar, wie heeft wat gedaan en wie lijkt gelukkiger dan jij? JOMO doorbreekt dat patroon. Je kijkt minder naar wat anderen doen en meer naar wat jóú goed laat voelen. Uit onderzoek blijkt dat mensen met veel FOMO vaker onzeker zijn over zichzelf: hoe meer je vergelijkt, hoe kleiner je zelfvertrouwen kan worden. Door dat los te laten en gewoon blij te zijn met waar je bent, groeit het gevoel van rust en zelfvertrouwen.

3. Minder stress

Wanneer je voortdurend bezig bent met wat iedereen om je heen doet en piekert over wat je mist, kan dat tot veel stress leiden. Psycholoog Amy Johnson omschrijft het zo: “Als ik controle probeer te houden, voelt het alsof ik in een kleine boot zit, peddelend tegen de stroom in. Dat is zwaar. Maar als ik ervoor kies om het te laten gaan, om me over te geven, zie ik voor me hoe de boot omdraait, hoe ik de roeiriemen los kan laten en met de stroom meedrijf.” Kortom: zodra je die controle loslaat, ervaar je minder spanning.

Meer lezen

• Stress verminderen: zó doe je dat volgens experts
• Bente gaat van fomo naar jomo: ‘Ik zeg dit jaar nee tegen alle kerstborrels’
• Ilse neemt een hond #6: socialisatie-stress en puppy-fomo

Illustratie Hadas Hayun