Moe? Misschien komt het door deze onverwachte energieslurpers

Je slaapt goed, eet gezond en zorgt goed voor jezelf. Toch voel je je al-tijd moe. Hoe zit dat nou? Het kan liggen aan een van deze onverwachte energieslurpers.

We weten heel goed hoe we onszelf op moeten laden, maar we zijn minder goed in het dichten van onze energie lekken, dat zegt de Amerikaanse psychiater Tyson Lippe. Zo snappen we wel dat we voldoende slaap nodig hebben om fit te zijn en dat een uur of twee sporten in de week goed voor ons is.

Het gebrek aan energie kan ook liggen aan de content die we consumeren, het aantal momenten dat we afgeleid raken en de meldingen op onze telefoon, daar zijn we ons minder bewust van. Dit zijn vier onverwachte energieslurpers en de fix:

1. Naar heftige televisie kijken

Denk aan een crime docuserie. Een uurtje televisie kijken lijkt onschuldig, maar als je naar programma’s kijkt die veel emoties in je oproepen, kan het overweldigen. Volgens Lippe moet je hoofd vervolgens extra hard werken om die emoties weer te reguleren. Dat kost energie. Dit geldt voor zowel prettige als moeilijke emoties.

De fix: ga na hoe moe je je voelt na een uur televisie kijken en zoek voor jezelf uit welke content veel energie kost. Je kunt er dan voor kiezen om die ene docuserie niet meer te kijken in de avond, of af en toe iets doen waar je minder moe van wordt, zoals een boek lezen. 

2. Je snel af laten leiden

Een onverwacht telefoontje, bijvoorbeeld. Volgens neuroloog Rana Mafee is dat een zware taak voor je zenuwstelsel: ‘Je verandert plotseling van taak en moet opeens een gesprek voeren zonder dat je een gezicht of lichaamstaal kunt aflezen. Je brein moet daardoor extra hard werken.’ Ben je eindelijk klaar met dat gesprek, kost het twintig minuten om weer volledig gefocust te werken. 

De fix: vraag jezelf voordat je opneemt eerst af of je wel ruimte hebt voor een gesprek op dat moment. Kan het wachten? Rond dan eerst je taak af voordat je terugbelt. Je kunt ook aan je collega’s, vrienden en familie vragen of ze van tevoren even willen appen. Dan kun je je mentaal voorbereiden op het gesprek en word je er minder moe van.

Het lijkt allemaal automatisch te gaan. Toch blijken we vaak verkeerd adem te halen als we veel aan ons hoofd hebben. Volgens voedingspsycholoog Uma Naidoo komt er bij oppervlakkig ademhalen te weinig zuurstof in je lijf. Dat zorgt er voor dat je organen en cellen niet optimaal kunnen functioneren. Het triggert ook angstgevoelens en vermoeidheid. 

4. Kleine taken opstapelen

Meer lezen

• Nog steeds moe? Misschien helpen deze drie inzichten. 
• 3 zinnen die kracht geven als het leven moeilijk doet. 
• Nét niet ziek, maar ook niet fit: wanneer moet je eraan toegeven en wanneer er juist doorheen? 

Bron Huffington Post  Fotografie Dmity Schemelev/Unsplash
Gepubliceerd op 12 juli 2024 Laatst bewerkt op 27 augustus 2025