Even tekenen, schrijven of schilderen? Waarom 15 minuten per dag genoeg is (+ tips voor inspiratie)

Vijftien minuten per dag is al genoeg om je creativiteit (én humeur) een flinke oppepper te geven. Creative coach Sabine Wisman vertelt hoe makkelijk het kan zijn.

Creatief zijn mag groots en meeslepend. Dat spreekt vanzelf. Maar het hóéft niet. Het hoeft niet omvangrijk of ingewikkeld te zijn. Je hoeft geen zeeën van tijd te hebben of op het moment van maken geweldig geïnspireerd te zijn om plezier te beleven aan het creatieve proces.

Vijftien minuten per dag

Vijftien minuten per dag kunnen al genoeg zijn. Ja, echt waar. Vijftien minuten. Hoe fijn, want creatief bezig zijn kan zowel je energie als humeur een flinke oppepper geven. En nee, als je enkele dagen overslaat is dat (hoera) niet het einde van de wereld. Door die kleine stappen van een kwartier te zetten, verbind je je keer op keer met het creatieve deel in jezelf. En wat je dan ook maakt – hoe klein ook – het is een stap in de richting van een creatiever leven.

Ik ken het maar al te goed: op het moment dat ik zin heb om iets te maken voor mijn plezier, is ze er. Die innerlijke stem die zegt dat je niet genoeg tijd hebt en je eerst ‘belangrijker’ dingen moet doen, zoals een was wegwerken, die ene e-mail schrijven, een afspraak bij de tandarts maken en ga zo maar door. Het lijkt allemaal voorrang te hebben op creatief bezig zijn. Maar het goede nieuws is dat je vrije, blije maaktijd niet hoeft te verdienen. Het kwartier mag nu. Ook als al die andere dingen nog niet zijn gedaan.

Hoe kleiner, hoe fijner

Een andere belangrijke factor bij het maken in kleine stappen is de schaal waarop je werkt. Sta je voor een leeg schildersdoek van één bij één meter of ligt er een blanco papiertje voor je van visitekaartformaat. Klein is beheersbaar en ook minder intimiderend. Dus of je nu een kort verhaal schrijft, een snelle tekening maakt of een mini­sculptuur: klein helpt de drempel laag te houden. Hou je van schrijven, schrijf dan een kort verhaal van vijftig tot honderd woorden. Of een haiku. Hou je van tekenen en schilderen, pak een A4’tje (zwaar papier zoals voor aquarel, of eenvoudig kopieerpapier), teken er vierkantjes op van vier bij vier centimeter en vul elk vierkantje met een minitekening of minischildering.

Leg laag die lat

Ook de drang naar perfectie kan weleens een uitdaging zijn. We willen eigenlijk dat alles wat we maken fantastisch is, maar die verwachting is onrealistisch en kan verlammend werken. Mijn persoonlijke motto is ‘Maak mooi en zooi. Maak, maak, maak.’ Het is de enige manier naar mijn idee. Alleen mooi maken? Gaat niet gebeuren. Vergeet het maar. Zooi maken hoort net zo bij het creatieve proces en creatieve groei als mooi maken. Door het uitnodigen en omarmen van imperfectie voel ik de o zo welkome ruimte om te ontdekken en experimenteren.

Strepen of struinen voor inspiratie

1. Strepen: bij strepen pak je een pen, potlood of penseel en zet je – hupsakee – de eerste streep: een lijn, woord of streek. Breng jezelf op gang. Begin en vertrouw erop dat er iets (wat dan ook, alles is goed) komt. Probeer, combineer, associeer.
2. Struinen: bij struinen ga je op zoek naar een vleugje (of enorme schep, dat mag natuurlijk ook) inspiratie. Bezoek bijvoorbeeld een museum of expositie. Of struin tijdschriften en boeken door. Sla een fotoalbum open. Kijk op Instagram of Pinterest (zonder je te laten intimideren door wat je ziet). Blader je schetsboeken of notitieboeken eens door. Wat je ziet, grabbel je vervolgens bij elkaar. Je mixt het. Verrassend hoeveel inspiratie je vindt als je jezelf de ruimte geeft om zonder vastomlijnd plan rond te struinen.

Korte sessie, grote impact

Je vraagt je misschien af hoe krachtig zo’n korte sessie eigenlijk kan zijn. Maar het is juist de kleine tijdsbesteding die wat oplevert. In plaats van overweldigd te worden door de gedachte aan een groot kunstwerk of groot project, focus je je op iets kleins en korts. En dat is het mooie. Elk klein stapje draagt bij aan het grotere geheel: jij die het plezier (soms veel plezier en soms ook met iets minder plezier, zo gaan die dingen) van maken ervaart. Voor jezelf. Met jezelf. Want niemand hoeft het ooit te zien als het af is. Niemand hoeft er iets van te vinden. Zelfs jij hoeft er niets van te vinden. Het korte maakproces alleen is al genoeg en waar het om gaat.

Inspiratie nodig?

• Teken je favoriete dier in slechts zes lijnen.
• Teken een klein portret van jezelf met je niet-dominante hand.
• Schrijf jouw drie favoriete woorden in handgeschreven typografie.
• Schilder, teken of plak waar je dankbaar voor bent.
• Teken of schilder wat je niet kunt missen in jouw leven.
• Schets een landschap dat je nog nooit met eigen ogen hebt gezien.
• Teken, plak of schilder een van je favoriete kunstwerken na.
• Maak een eenvoudige tekening van een plek waar je je veilig voelt.

Meer lezen

• De magie van creativiteit: dit kan het je brengen in je leven.
• Meer rust, ontprikkelen en creativiteit in je leven? Op deze plek ontsnap je een avond aan de drukte.
• Waarom we – naast AI – ook menselijke creativiteit nodig hebben.

Gepubliceerd op 20 augustus 2025
Illustraties Tara Deacon