Het grote boek van minder

In een wereld waarin we constant meer moeten, kan het zo’n verademing zijn om dat even los te laten en tevreden te zijn met minder. Hoe kun je deze filosofie toepassen op je dagelijks leven? In de Flow-special Het grote boek van minder lees je er alles over.

Soms lijkt het hele leven wel te draaien om altijd dat beetje meer. Na onze studie begonnen we in de valkuil te lopen: we gingen steeds meer verdienen, kochten steeds meer kleren, gingen steeds vaker op vakantie, wilden om de paar jaar een groter huis, verzamelden meer en mooiere meubels en ga zo maar door.

Totdat we op een dag doorkregen dat we er niet gelukkiger van werden. Sterker nog, het ging ons tegenstaan. Wat bracht het ons uiteindelijk? Om dit leven vol te houden, moesten we steeds méér werken, steeds méér opruimen om alles in ons huis te laten passen, steeds méér leuke dingen laten gaan omdat we er geen tijd voor hadden. We pleiten vanaf nu dus voor minder: minder haast, minder rommel, minder online zijn. Zo kunnen we leren om vooral méér te genieten. Het grote boek van minder kan je hierbij helpen: een dikke special van meer dan 170 pagina’s met verhalen, tips, ideeën en inspiratie om even wat te minderen.

Minderen met je telefoon

In Het grote boek van minder schrijven we over af en toe minder online zijn en wat dit je allemaal kan brengen. Want hoeveel tijd gaat er op een doorsneedag eigenlijk op aan je telefoon? En welke gewoontes zou je kunnen aanpassen of veranderen? Je bewust worden van je telefoongedrag is een goede eerste stap om die gewoontes te leren doorbreken.

Op telefoons en apps zelf komen ook steeds meer functies om je telefoongedrag beter bij te houden. Dat kan bijvoorbeeld met de apps Quality Time voor Android of Moment voor iOS. En de optie ‘Schermtijd’ op de iPhone maakt het je nog makkelijker: hiermee kun je bijvoorbeeld zien hoe vaak je je telefoon oppakt en wat voor soort apps je het meest gebruikt. Ook heb je de mogelijkheid om ‘apparaatvrije’ tijd in te stellen en notificaties uit te zetten op bepaalde tijden. Hier vind je meer informatie.

Minder haast

Wat zou het fijn zijn om wat minder gehaast door het leven te gaan. De tijd nemen voor dingen, in plaats van alles maar snel, snel, snel te doen. In Het grote boek van minder zit een stilteboekje: een uitneembaar schriftje met allerlei tips die je kunnen helpen wat te onthaasten en de stilte in het dagelijks leven te omarmen. Met fijne adresjes en plekken, boeken, inspirerende quotes en films over stilte. Je kunt jezelf er ook dagelijks aan herinneren het iets rustiger aan te doen door wat simpele gewoontes aan te leren. Bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen te doen, of bewust je aandacht te sturen. Ook de natuur en seizoenen kunnen je helpen een rustiger ritme te ontwikkelen.