9 tips voor minder drukte in je hoofd

Geen mensen, geen herrie: de stilte opzoeken kan snel helpen om de drukte in je hoofd de baas te worden en weer op te laden. 9 tips voor wat uurtjes, een dagje of langer stilte. Voor nu thuis, of voor straks weer ergens anders.

Een dag(deel) stilte

1. Forest bath

Een boswandeling maken is sowieso rustgevend, (deels) in stilte lopen is nog weer anders. Je ruikt, ziet, hoort en voelt dan meer, omdat je meer gefocust bent. In Japan is er voor het met aandacht in de natuur wandelen een speciale naam: shinrin-yoku, wat zoiets betekent als ‘een bad nemen in het bos’. Een keertje proberen? Ga mee met Eva Visser (van online magazine Our nature) op forest bathing op dinsdag- (’s-Graveland) of donderdagochtend (Overveen) van tien tot twaalf uur. Je wandelt een paar kilometer in een rustig tempo, en onderweg doe je een paar simpele oefeningen.

Ournature.nl

2. In stilte wandelen

Stiltemaker, noemt Sharon Huisman zichzelf. ‘Omdat ik geloof in een wereld waarin we écht de tijd nemen voor onszelf. Waarin je stil mag zijn en het niet allemaal hoeft te weten. Om zo grote verlangens met kleine stapjes vorm te geven in een wereld die constant van alles van je vraagt,’ zegt ze op haar site. Ze organiseert onder andere een-opeen heisessies op de Posbank (bij Arnhem), waarbij je het laatste gedeelte in stilte loopt. Daarnaast kun je met haar ook stilteretraites van meerdere dagen doen.

Destiltemaker.nl

3. Mediteren in de huiskamer

Mediteren kan prima alleen, maar in een groepje is het soms makkelijker. Omdat je net iets minder snel geneigd bent om over te slaan, omdat je je misschien wat minder snel laat afleiden en je na afloop, als je wilt, nog wat ervaringen kunt delen. Het idee van Stadsverlichting is dat je ergens in een huiskamer (elke tweede zondag van de maand ’s avonds van acht tot negen) een uurtje gaat mediteren, terwijl op zo’n duizend andere adressen hetzelfde gebeurt.

Zoek op Stadsverlichting.nu naar een huiskamer bij jou in de buurt (of bied er zelf een aan).

Een paar dagen ertussenuit (zodra dat weer kan)

4. Het kloosterleven

In veel kloosters kun je je een paar dagen terugtrekken uit het dagelijks leven. Soms in totale stilte, soms wordt er bijvoorbeeld alleen tijdens de maaltijden niet gepraat. Vaak kun je ook deels meedraaien met het kloosterleven, bijvoorbeeld bij een viering in de kapel, het beluisteren van een repetitie van de cantorij of een ochtendmeditatie. Ook is er alle ruimte om een boek te lezen, wat te schrijven of ergens in stilte te zitten.