Vakanties voor introverten, beter slapen en een laptopverbod: 5x goed nieuws van afgelopen tijd

Omdat er (gelukkig) ook veel dingen goed gaan in de wereld: vijf positieve nieuwtjes van de afgelopen tijd. 

1. Plantaardig dieet kan je helpen om beter te slapen

Wat je overdag eet, kan invloed hebben op hoe goed je ’s nachts slaapt. Dat blijkt uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in online wetenschappelijk tijdschrift Nature Health. Volgens de onderzoekers hangt een gevarieerd, plantaardig en vezelrijk voedingspatroon samen met een diepere slaap en een lagere hartslag tijdens de nacht. Dat laatste kan wijzen op betere rust en herstel. 

Vooral plantaardige producten die minimaal bewerkt zijn, zoals fruit, groenten, noten en peulvruchten, lijken gunstig te zijn voor een goede nachtrust. Ook producten rijk aan fytochemicaliën dragen hieraan bij. Dit zijn natuurlijke stofjes in planten (zoals antioxidanten) die ontstekingen bestrijden en het risico op ziekten verlagen. 

Deze plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan fytochemicaliën: 

• Volkorenproducten zoals bruine rijst, quinoa en havermout. 
• Peulvruchten zoals zwarte bonen, linzen en kikkererwten. 
• Fruitsoorten zoals appels, bessen en bananen. 
• Groenten zoals spinazie, broccoli en kool. 
• Noten en zaden zoals walnoten, pecannoten en pompoenpitten. 

2. Een uil met 500 pleegkinderen 

Meer dan 500 baby-uiltjes heeft pleegmoeder Casper in 26 jaar onder haar vleugels genomen bij de Orphaned Wildlife Rehabilitation Society in het Canadese Delta. De Amerikaanse oehoe kwam bij de opvang terecht toen ze vast kwam te zitten in een val, waarbij haar klauwen beschadigd raakten. Hoewel ze zelf niet meer in het wild kan jagen, leert ze haar jongen alles wat ze moeten weten voor als ze weer worden vrijgelaten.  

Caspers moederinstincten zijn sterk en haar afkeer voor mensen is nog sterker, aldus Rob Hope, manager van de opvang. Volgens Hope is dat een belangrijke eigenschap die ze op de baby-uiltjes overbrengt: hoe banger ze zijn voor mensen, hoe groter hun overlevingskans in het wild. Doordat Casper het voortouw neemt in de opvoeding, kunnen de vrijwilligers het contact met de uilen tot een minimum beperken. 

3. Zweden paradijs voor introverte mensen

Ben je introvert en nog op zoek naar een vakantiebestemming? Dan is de Introvert Travel Agency misschien wel wat voor jou. Dit initiatief van Visit Sweden helpt introverte reizigers om plekken en ervaringen in Zweden te ontdekken waar je volop rust, ruimte en tijd hebt om weer op te laden (zonder small talk). 

Waarom nu juist Zweden? Volgens de Introvert Travel Agency biedt Zweden een ideaalplaatje voor de introverte reiziger: natuur, uitgestrekte landschappen en een cultuur waarin je persoonlijke ruimte wordt gerespecteerd. Op de website kun je een korte quiz doen, waarna je verschillende reisarrangementen en artikelen krijgt aanbevolen. Die kun je dan via een externe reisorganisatie boeken. 

4. Geen laptops en telefoons bij UvA-opleiding, papier werkt beter 

Bij Flow weten we het natuurlijk al lang: papier kent vele voordelen. Het brengt rust, helpt je te vertragen en je kunt er creatief mee aan de slag. Op de Universiteit van Amsterdam kiest de opleiding interdisciplinaire sociale wetenschap er nu voor om laptops, telefoons en tablets tijdens de colleges te verbieden: wie aantekeningen wilt maken doet dat op papier.  

Het doel van het verbod is om de concentratie onder de studenten te verhogen. Volgens hoofddocent van de opleiding Cyrilein Evertsen is 60 tot 80 procent van de studenten tijdens de colleges met andere dingen op hun telefoon of laptop bezig. Daarnaast zorgt het maken van aantekeningen op papier ervoor dat je de stof beter verwerkt, aldus Paul Kirschner, emeritus hoogleraar onderwijspsychologie.  

5. Het verwijderen van overbodige dammen bevordert biodiversiteit

In heel Europa is er een stijgende trend van het verwijderen van overbodige dammen gaande. Hierdoor is er vorig jaar bijna 4000 kilometer aan vrijstromende rivieren bijgekomen.  

Dit is goed nieuws voor de biodiversiteit in Europa. Dammen blokkeren namelijk de natuurlijke stroming van water, sediment, voedingsstoffen en de migratie van soorten. Door deze als ze overbodig zijn geworden te verwijderen, kunnen dieren als zoetwatervissen weer hun natuurlijke migratiestroom volgen. 

Dit lezen anderen over goed nieuws:

• Korting op Interrail-passen, de comeback van Hyves en kleurrijke herfstluchten: 6x goed nieuws uit september.
• Minder verslavend, meer privacy: 5 alternatieve social media + andere nuttige apps voor meer privacy.
• Geen tijd om het volledige Pieterpad te lopen? Dit zijn de 5 mooiste etappes.

Illustratie Lotte Dirks