Jawel, het bestaat, een training in gelukkig zijn. Het heet de Happyles en volgens trainer Eefje Kelder kan iedereen het wel gebruiken.
Oefenen met gelukkig zijn zoals je oefent voor een toets. Bij de Happyles leer je je emoties te begrijpen en erover te praten. Goed, de Happyles is voor nu alleen nog beschikbaar voor jongeren op middelbare scholen, maar dat kan uitgebreid worden, als het aan Happyles-trainer Eefje Kelder ligt. ‘Als mijn droom waarheid zou worden, komt er ook een Happyles voor volwassenen.’
Favoriete training
Ruim een kwart van de Nederlandse bevolking heeft weleens psychische klachten, volgens Kelder,
waaronder veel jongeren. Daarom ontwikkelde het Trimbos instituut de Happyles als preventiemiddel, samen met zorgorganisatie Youz. Kelder werkt als programmaleider bij Youz en de Happyles is één van de trainingen die ze het liefst geeft. ‘Het is mooi om te zien wat het doet met de dynamiek in een klas. Ik word zelf ook happy van de Happyles.’
Over de streep
Bij de Happyles word je over de streep getrokken om open te zijn over je mentale gezondheid, emoties en gedachten. Letterlijk, door aan te geven of je het eens of oneens bent met bepaalde stellingen. Verder is er het onderdeel speeddaten, niet de Tinder-variant, maar puur om elkaar te leren kennen, en de Happytest, waarbij je vragen over jezelf invult en oefeningen doet.
Gedachten trainen
Tot slot leer je welke invloed je gedachtes hebben op je emoties, en wat denkfouten zijn. Neem zwart-wit denken, andermans gedachten invullen of ervan uitgaan dat iets sowieso fout gaat. Die denkfouten kun je bestrijden met helpende gedachten: gedachten die je motiveren of geruststellen.
‘Het is net als een spier die je traint. Het kan zijn dat het niet in één keer lukt, maar je kunt het oefenen,’ vertelt Kelder.
Everybody happy(les)
Zoals gezegd is de Happyles nu toegespitst op jongeren, maar in de kern is het voor iedereen nuttig.
‘Je bewust worden van je eigen denkpatronen en negatieve gedachten, en leren positief te denken. Als het gaat om de inhoud, is de Happyles een programma voor iedereen.’
Aan wie Kelder zelf weleens een Happyles zou willen geven? Nederlandse politici. Niet alleen omdat ze een stressvolle baan hebben, maar ook omdat ze het nut zelf zouden ervaren. ‘Dan zouden ze meteen zien wat je aan een Happyles hebt, en dat dit soort lessen vaker gegeven zouden mogen worden.’
Meer lezen
- Je ‘gelukkig’ voelen lijkt soms lastig: zo maak je happy hormones aan.
- Waar worden we nu eigenlijk écht gelukkig van? Dit is de top 20 blijmakers, blijkt uit onderzoek.
- Met dit simpele woord ga je zwart-wit denken tegen.
Tekst Caren Maris Illustratie Maggie Stephenson
Gepubliceerd op 2 november 2023
