Somber, moe en opgebrand: veel mensen hebben er last van deze tijd van het jaar. Toch gaan we vrolijk door, want it’s the most wonderful time of the year. Nieuw onderzoek vertelt ons: stop, want zo voorkom je een ‘holiday burnout’.
Twee derde van de mensen gaat naar een diner, feestje of borrel terwijl ze geen zin hebben. Je bent een people pleaser of je bent het niet (en veel mensen zijn het wel), blijkt uit recent onderzoek met de titel ‘Just say no to that invitation‘ (gepubliceerd in het Journal of personality and social psychology).
The holiday burnout is real
“Een burn-out is echt iets, vooral rond de feestdagen, wanneer we vaak voor te veel evenementen worden uitgenodigd,” vertelt Julian Givi, assistent-hoogleraar en auteur van het onderzoek. Toch nemen we klachten vaak niet serieus, want ‘het zal wel bij de tijd van het jaar horen’. Maar volgens de onderzoekers hoort het er helemaal niet bij en is het advies, je raadt het misschien al: just say no. Veel beter voor je mental health, vinden de profs.
Ik kan niet, ik moet liggen
Veel mensen hebben het gevoel dat ze de ander(en) teleurstellen als ze een uitnodiging afslaan of festiviteit afzeggen, blijkt uit de data afkomstig van meer dan tweeduizend respondenten. Maar uit het onderzoek blijkt: we overschatten de invloed van ons afzeggedrag op degene die een diner, feest of brunch organiseert. “Ons onderzoek toont aan dat de negatieve gevolgen van nee zeggen veel minder ernstig zijn dan we verwachten.”
En dat is niet alleen het geval als je met een ‘geldige reden’ op de proppen komt. De respondenten moesten namelijk bewust zeggen dat ze een diner met vrienden afsloegen omdat ze thuis wilden relaxen. En dat vond de ‘afgewezen’ groep vrienden helemaal prima.
Beter voor je gezondheid
“Wees niet bang om hier en daar een uitnodiging af te slaan, dat is beter voor je gezondheid,” zegt Givi. “Maar houd in gedachten dat tijd doorbrengen met anderen de manier is waarop relaties zich ontwikkelen, dus sla niet élke uitnodiging af.” De gulden middenweg dus. Gaan we doen. Merry (relaxed) Christmas!
Meer lezen
- Ho, ho, ho: zo bewaak je je energie rondom de feestdagen.
- Eerste hulp bij stress, overspannenheid of burn-out: dit is het effect van sjoggen.
- Altijd uitgeput, maar nooit écht opgebrand: wat is een ‘burn-on’?
Tekst Ruby Wijdenbosch Fotografie Getty Images
Gepubliceerd op 20 december 2023