Drie manieren om meer in het moment te leven

Meer in het hier en nu zijn, het klinkt zo mooi. maar hoe dóe je dat? In de dagelijkse drukte schiet het er vaak bij in.

Vooral in drukke tijden kun je ongemerkt op de 
automatische piloot leven. Je begint de dag met het doornemen van je to do-lijst terwijl je onder de douche staat, belt op de fiets naar je werk alvast even met een collega of denkt tijdens een boswandeling steeds aan wat je die avond zult gaan koken. Het warme water van de douche voel je nauwelijks – en je aandacht is overal, behalve bij wat je nú doet, ziet of eet. Best zonde, want die automatische piloot maakt dat je niet eens opmerkt hoe mooi de zon door de bomen schijnt of hoe heerlijk je kwark met muesli en verse frambozen smaakt.

En juist die momenten zijn allemaal ‘kicks voor niks’ 
– geluksmomenten die zomaar voor het oprapen liggen en die tegenwicht kunnen bieden aan stress en ongemak. Door je aandacht te trainen om steeds weer in het hier en nu terug te keren, kun je af en toe uit de automatische piloot stappen en die geluksmomenten wél opmerken. Minder haast hebben kan hierbij ook enorm helpen.

Watermoment

Er is een simpele manier om te oefenen met meer in het hier en nu zijn en je bewust te worden van waar je bent. Als je tijdens je dagelijkse bezigheden met water in aanraking komt, probeer daar dan bewust bij stil te staan. Dus als je je handen wast, de planten water geeft, onder de douche staat of je kind in bad doet: doe het met aandacht.