Ga je bijna op vakantie? Zo zorg je dat je écht bijkomt

Hoe ontspan jíj op vakantie? Kun je alles echt even loslaten? Stel jezelf vooraf deze vragen, raadt burn-outcoach Martine Hesselink aan.

Tekst Annemiek Leclaire  Fotografie Derick McKinney/Unsplash
Gepubliceerd op 18 juli 2024


  1. Schrijf een reeks activiteiten op waarvan je echt ontspant en kijk hoe je ze tijdens de vakantie kunt inplannen. Doe dit vóór je een vakantie boekt en je reisgezelschap hebt uitgezocht. Of kijk, als je al geboekt hebt, hoe je hier in de vakantie toch plek voor kunt maken. In het Flow Zomerboek is speciaal ruimte voor deze lijst.
  2. Sta even stil bij hoe je je voelt. In welke omstandigheden ga jij nu of straks op vakantie?
  3. Schrijf op wat je valkuilen zijn. Ben je geneigd toch te gaan werken? Of voel je je snel verantwoordelijk voor de stemming van je reisgezelschap? Hoe zou je die valkuilen kunnen vermijden?
  4. Denk vast na over hoe je wilt thuiskomen. Met welk gevoel?
  5. Hoe kun je de ontspanning eenmaal thuis nog even vasthouden? Kun je ruimte inplannen om rustig bij te komen, van een jetlag te herstellen, de post te sorteren, te landen?

En hoe ontspan je tijdens een staycation?

Ook als je deze vakantie thuisblijft, is het verstandig om eens op een rij te zetten: waar rust ik nou echt van uit, en hoe ga ik daar deze staycation voor zorgen? “Probeer dat wat je thuis aan verplichtingen hebt te bundelen tot een of twee keer een dagdeel, zodat je de rest van de tijd ook echt iets anders kunt doen,” zegt burn-outcoach Martine Hesselink. “En maak ‘als-dan-plannen.’ Bijvoorbeeld: ‘Als ik steeds mijn mail wil checken, leg ik mijn devices uit het zicht.’”

In het boek Rust van Claudia Hammond (Atlas Contact) lees je meer over hoe je kunt ontspannen en weer opladen. En voor nog meer tips en verhalen van experts: bestel hier het Flow zomerboek.

Meer lezen

Promotional image

Van mental health tot goed nieuws

Flow nieuwsbrief

Wil je nog meer verhalen van Flow? Twee keer per week versturen we een mail met nieuwe artikelen.

SCHRIJF JE IN