Slaapyoga wordt Yoga Nidra ook wel genoemd, de yogavorm waarbij je op je rug gaat liggen en je ogen sluit. In Flow 7 kun je een verhaal lezen over deze yogavorm. We verzamelden een aantal video’s om het zelf uit te proberen.
Yogadocent Moena de Jong kwam met Yoga Nidra in aanraking tijdens haar opleiding tot hatha yogadocent. Ze leidt er tegenwoordig andere docenten in op. “Het is een mooie yogavorm om diep te ontspannen,” zegt ze. “We raken belast en vermoeid door alle indrukken en prikkels die we ongemerkt in ons opnemen. Yoga Nidra helpt die te reguleren en op te ruimen.”
Online oefeningen
Het is een toegankelijke vorm van yoga die steeds populairder wordt. Bijna elke yogaschool heeft tegenwoordig wel een les op het programma staan. Ook online zijn een aantal oefeningen te vinden.
- In deze (betaalde) video’s van Yogatv word je in verschillende sessies begeleid. Je kunt kiezen voor een ochtendsessie van twintig minuten, maar ook voor een langere video.
- House of Deeprelax heeft een app ontwikkeld, waarmee je elke dag (ook wanneer je even geen internet hebt) een oefening kunt proberen. Door de gevarieerde duur kun je ze overal volgen.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Meer lezen
- Yoga nidra scripts – 22 meditations for effortless relaxation, rejuvenation and reconnection, Tamara Verma (RTV Yoga Inc.)
- Yoga nidra for complete relaxation and stress relief, Julie Lusk (New Harbinger Publications)
- We gaven al eerder 5 fijne yoga apps om thuis mee te starten.
Fotografie Annie Spratt/Unsplash.com
