Iets doen wat nét buiten je comfortzone ligt: hoe ‘microbravery’ je beetje bij beetje moediger maakt
Soms zit moed niet in grote gebaren, maar in kleine keuzes die nét buiten je comfortzone liggen. Microbravery heet die stille kracht: dit is waarom.
Denk aan een volle trein, iemand die voordringt en het stemmetje dat fluistert: “Zeg er iets van.” Maar je hart bonkt, je wangen kleuren en het moment glipt voorbij. Later, onderweg naar huis, komt het juiste antwoord. Te laat. Het is een bekend gevoel. Moed komt vaak pas achteraf.
Wat als moed iets kleins is?
Moed wordt meestal geassocieerd met heldendaden: branden blussen, een carrière omgooien, zonder plan op wereldreis. Maar er bestaat ook zoiets als microbravery: kleine, alledaagse moedige handelingen die weinig opvallen, maar veel betekenen.
Zo is het ook moedig om in een vergadering te zeggen: “Ik ben het er niet mee eens.” Om een grens aan te geven. Een idee te delen. Of simpelweg om iets te doen wat nét buiten je comfortzone ligt.
Psychologen noemen dat ‘everyday courage’: de moed die geen applaus krijgt, maar wel verandering brengt.
De wetenschap van zachte moed
Psycholoog Brené Brown (die van de TED Talk over kwetsbaarheid – inmiddels meer dan zestig miljoen keer bekeken) zegt: “Moed begint bij jezelf laten zien, ook als je niet zeker weet hoe het zal aflopen.” Dat is microbravery in een notendop.
Uit onderzoek blijkt dat juist die kleine, ongemakkelijke momenten ons zelfvertrouwen opbouwen. Psycholoog Amy Cuddy ontdekte dat zelfs je lichaamshouding invloed heeft: wie rechtop staat, voelt zich letterlijk moediger.
Kleine daden van moed (die groter zijn dan ze lijken)
Een paar voorbeelden die je kunnen helpen om vaker moedig te zijn:
- Je uitspreken als iemand over je grens gaat, ook al gaat je stem trillen.
- Een vreemde aanspreken omdat je een compliment wilt geven en je dat eerder nooit durfde.
- Een mail sturen met een goed idee – ook al denk je: wie zit hier nou op te wachten?
- Een dansles volgen, terwijl je denkt – en ineen krimpt bij het idee – dat iedereen naar je zal kijken.
- Tegen je vaste patroon ingaan, zoals wél ergens naartoe gaan, ook al wil je afzeggen omdat je het spannend vindt.
Hoe word je een beetje dapperder?
Niet door jezelf te forceren. Wel door te oefenen. Volgens zelfcompassie-onderzoeker Kristin Neff is mild zijn voor jezelf de sleutel tot verandering. Je hoeft niet stoer te doen. Je hoeft alleen maar te handelen. De rest volgt.
Een oefening die online redacteur Julia helpt? “Elke dag iets kleins doen dat me een beetje ongemakkelijk maakt. Mezelf naar voren schuiven in een vergadering. Me niet in mijn boek verschuilen als ik koffie buiten de deur drink, maar openstaan voor een gesprek. Een compliment in ontvangst nemen, in plaats van wegwuiven. Me, kortom, kwetsbaar opstellen.
En soms faal ik. Vaak zelfs. Maar dat is óók microbravery: het nog een keer proberen.”
Meer lezen
- Waarom het niet gênant is om jezelf uit te nodigen (maar juist moedig).
- Wat als je moedeloos wordt van het nieuws over de wereld?
- Leestip: over moedige vrouwen en eeuwenoude clichés.
Fotografie Priscilla Du Preez/Unsplash
