In een sleur? Dit helpt je relatie, volgens deskundigen

Ken je het fenomeen micromance al? Nee? Dan wordt het misschien tijd om het te leren kennen. Want het kan precies dát zijn wat je relatie nodig heeft, zeggen deskundigen.

Wat je vroeger nooit had gedacht, is soms toch gebeurd: de liefde tussen jou en je partner is gewoner geworden, wie weet zelfs een beetje sleets. Je kunt lezen en schrijven met de ander, weet precies wat je aan je partner hebt, maar soms is dat juist het punt, want waar is de spanning, de romantiek gebleven?

Klein maar fijn

In een artikel van Huffpost dat onlangs verscheen komen verschillende psychologen en relatietherapeuten over deze kwestie aan het woord. Ze zijn het erover eens: anders dan vaak wordt aangenomen gaat het niet om groots en meeslepend in de liefde, maar om de kleine dingen. Micromance, noemen ze de kleinschalige romantische aanpak.

Een warm bad

Nog niet eerder van micromance gehoord? Het is -dat gokte je al- een samentrekking van micro en romance en gaat om de manier waarop je je liefde voor de ander uitdrukt. Want aandacht zit ‘m natuurlijk niet in extravagante cadeaus of grote verassingen, maar juist in het kleine gebaar. Dat je de favoriete snack van je liefje meeneemt bijvoorbeeld, als je boodschappen gaat doen. Of een bad voor de ander laat vollopen, met kaarsjes ernaast. Het gaat erom dat je laat merken dat je je geliefde goed kent, na al die tijd samen nog steeds ziet en vooral: waardeert.

Betrokken bij de ander

Ook de New Yorkse datingcoach Sabrina Zohar is ervan overtuigd dat het gaat om simpele dingen, wil je je verbonden blijven voelen met elkaar. “Niet de grote uitspattingen, maar de kleine gewoontes maken een relatie stabiel en fijn.” Volgens de Amerikaanse relatietherapeut April Davis laat je met micromance zien dat je nog steeds echt betrokken bent bij de ander, ook al is het leven druk en heb je geen zeeën van tijd.

Uit de sleur

Dat is het mooie van deze strategie, van micromance: het hoeft weinig tijd en moeite te kosten. Davis: “Het zijn de mini-dingen die je echt vanuit jezelf doet. Niet omdat het moet, maar omdat je de ander graag verrast, verwent, opvrolijkt. Die tellen.” En juist op drukke dagen kan zo’n romantische verrassing het verschil maken. Het haalt je even uit de sleur en geeft je relatie een kleine instant opfrisser.

Be real

Let wel: micromance is geen truc. Het moet wel gemeend zijn, en niet als het zoveelste ding op je to do-list. Zoals de Amerikaanse psycholoog Tracy Ross benadrukt: “Het werkt alleen als de moeite die je doet oprecht is. Je partner merkt meteen of je iets doet uit gewoonte, of echt uit liefde. En dan ben je verder van huis. Ross: “Als een attentie te snel, standaard of eenzijdig aanvoelt, ontstaat er niet meer verbinding, maar juist meer afstand.”

Zo breng je micromance in de praktijk

Micromance kun je iedere dag, tussen de bedrijven door, wel toepassen. We doen een greep:

Verstop een briefje in een jaszak met iets grappigs of liefs
Maak die tortilla chips met verse guacamole voor een avond samen op de bank
Neem je liefje mee naar de plaats van jullie eerste date, en doe dat moment nog eens dunnetjes over
Maak een playlist met jullie gezamenlijke favoriete nummers
Maak samen een ultralange wandeling (zonder telefoon, met picknick)