Geen grote romantische gebaren nodig: 7 kleine acties die je relatie kunnen versterken
De kracht van een succesvolle relatie zit ‘m niet in een luxe diner of een weekend weg, maar juist in de kleine, alledaagse dingen. Dat ontdekte het onderzoekers-echtpaar Gottman. Zeven tips die je samen met je partner kunt uitproberen.
Natuurlijk is het leuk om verrast te worden in een relatie. Om cadeaus te krijgen, mee uit eten genomen te worden naar een goed restaurant of te worden ontvoerd naar een romantisch hotel. En behalve leuk is het ook belangrijk om de liefde af en toe te vieren. Iets speciaals te doen, de ander in de watten te leggen.
Het is alleen niet waar het om gaat, zegt het onderzoekers-echtpaar John en Julie Gottman in hun boek Liefde. “In een relatie gaat het juist om de details en die worden te vaak vergeten.”
Wat maakt een relatie succesvol?
De Gottmans bestudeerden de afgelopen twintig jaar het gedrag van meer dan veertigduizend stellen in hun zogeheten Love Lab. Wat ze ontdekten: succesvolle stellen floreren bij de kleine lieve dingen, het alledaagse. Ze blijven de connectie zoeken, ook in de drukke periodes, door elkaar vragen te stellen als: hoe was je dag? En: kan ik iets voor je doen? Ook raken ze elkaar veelvuldig aan: een aai hier, een kus daar.
Kortom, ze tonen hun genegenheid en waardering voor elkaar, en focussen op de goede dingen van de ander. Simpel toch? Nou, in de praktijk valt dat nogal eens tegen, weten de Gottmans.
7 kleine gebaren die je relatie kunnen laten floreren
Gelukkig heeft het onderzoekers-echtpaar zeven tips om de kleine lieve dingen van alledag je eigen te maken:
1. De tienminutencheck-in
Maak tijd voor de ander, leg je telefoon weg en vraag: kan ik iets voor je doen vandaag? Ten eerste zet dat je partner aan tot reflecteren op zijn of haar behoeften. Ten tweede maakt het duidelijk dat je er voor de ander wilt zijn. En ten derde laat je zien dat je je daarvoor wil inspannen. Kun je ergens niet aan voldoen? Leg dan uit waarom niet.
2. Stel een grote vraag
Een vraag waarbij de ander ruimte krijgt om iets over zichzelf te vertellen. Bijvoorbeeld: welke dromen heb je voor de toekomst? Weet je partner het even niet, geef dan zelf eerst antwoord op je vraag zodat je de ander inspireert.
3. Zeg dankjewel
Veel dingen die je voor elkaar doet lijken misschien vanzelfsprekend, maar zijn het niet altijd. Let op de kleine dingen die je partner voor je doet en zeg daar expliciet en lief dankjewel voor.
4. Geef een oprecht compliment
Denk na over de dingen die je leuk vindt aan de ander en benoem ze zodra de ander er eentje laat zien.
5. Vraag iets wat je nodig hebt
Reflecteer op wat je van de ander nodig hebt. Samen iets leuks doen, hulp bij iets of een simpel ‘ik hou van je’? Beschrijf in positieve bewoordingen waarom je er behoefte aan hebt en stel je vraag, bijvoorbeeld: “Ik mis je een beetje, zullen we samen iets leuks gaan doen?”
6. Raak de ander even aan
Zelfs een kleine aanraking zorgt al voor een shotje oxytocine, het hormoon dat onder meer verbinding en genegenheid oproept.
7. Ga op date
Plan een avond met zijn tweeën en maak bewust contact. Berg je telefoon even op, zorg dat er ruimte is om bij te praten, stel open vragen en toon belangstelling. Kortom, ga voor een leuke avond.
Meer lezen
- Dit zijn de grootste valkuilen in een relatie volgens experts (en zo ga je daarmee om)
- Moet je perse vlinders voelen voor een gelukkige relatie? Marieke (58): ‘Ik leerde dat verliefdheid niet hetzelfde is als liefde’
- Hoe vind en behoud je een liefde die écht past? Een relatietherapeut legt uit (+ tips)
Fotografie Cord Allman
