Schuldgevoel als je binnen blijft terwijl de zon schijnt? 4 tips tegen sunshine guilt

Het is éíndelijk lekker weer, maar eigenlijk heb je helemaal geen zin om naar buiten te gaan. Het schuldgevoel dat je bekruipt als je liever binnen blijft: ook wel sunshine guilt genoemd. Zo ga je ermee om. 

Het is een feit dat in Nederland warme, zonnige dagen minder dikbezaaid zijn dan in, laten we zeggen, Spanje. Dus als die zon dan eindelijk schijnt, heb je misschien het gevoel dat je naar buiten móét. Want: ‘iedereen is buiten’ en ‘morgen kan het misschien niet meer’. Hallo, sunshine guilt.

Volgens de website Happiful betekent sunshine guilt dat je je schuldig voelt omdat je liever binnen blijft terwijl het buiten lekker weer is. Je voelt druk om iets van de zonnige dag te maken, terwijl je misschien nét een dagje niets meer wilde doen dan bankhangen. Wat kun je eraan doen?

4 tips bij sunshine guilt

1. Ga offline

Door al die foto’s en video’s op social media van mensen die buiten allerlei dingen aan het doen zijn, versterk je alleen maar je het gevoel dat je iets mist, oftewel fomo. Daarom kun je er voor kiezen om (tijdelijk) je telefoon weg te leggen of een paar apps te verwijderen.

2. Buig je gedachten eens om

In plaats van je schuldig te voelen omdat je liever binnen zit, kun je je ook focussen op de positieve kanten van binnen blijven. Misschien heb je op dit moment behoefte aan ontspanning en rust, en kun je dat het beste binnenshuis vinden. Dat is helemaal oké.

3. Plan kleine momenten in

Als mensen zijn we soms geneigd om zwart-wit te denken, maar het hoeft niet altijd alles of niets te zijn. Je kunt er ook voor kiezen om een kleine wandeling te maken buiten – of één drankje te drinken op het terras – en vervolgens weer lekker naar binnen te gaan. Mooi meegenomen: ook een kort moment in de zon (10-30 minuten) is genoeg voor een boost in je mood, blijkt uit onderzoek.

4. Breng het seizoen naar binnen

Ook binnenshuis kun je een zomerse sfeer creëren. Bijvoorbeeld door wat ramen en deuren open te gooien, een flinke bos bloemen op tafel te zetten of een zomerse maaltijd voor jezelf te bereiden. Zo heb je even iets anders aan je hoofd en kun je gewoon binnenblijven. Weg die sunshine guilt.

Meer lezen

• Last van zomerfomo? Zo ga je ermee om
• Zomers recept: zo maak je de Franse aardbeiengâteau
• 9 dingen om binnenshuis te doen als het (te) heet is buiten

Fotografie Roxana Zerni/Unsplash