Slaaptoerisme, wordt het ook wel genoemd: mensen die op vakantie gaan om bij te slapen en op te laden. Ook in Nederland komt de slaapvakantie steeds vaker voor. Op deze vier plekken kun je even bijkomen (zonder schuldgevoel).
Heb je echt slaaptekort of slaapproblemen? Dan gaat een slaapvakantie geen zoden aan de dijk zetten, vertelt slaappsycholoog Jana Maes aan De Morgen. “Je hebt even ademruimte, maar bent weer terug bij af als je weer thuis bent.”
Waarom je dan wel op slaapvakantie zou willen? Om te ontprikkelen en nieuwe energie en inspiratie op te doen na een paar stressvolle maanden, bijvoorbeeld.
Maar misschien ook om te onderzoeken wat je biologische ritme eigenlijk is als je niet door een wekker wakker wordt gemaakt en hoeveel slaap je lichaam dus écht nodig heeft.
4 droomplekken voor een slaapvakantie
Heb je behoefte aan een paar dagen bijkomen, slapen en niksen? Deze plekken zijn de ideale bestemming om bij te slapen en uit te rusten.
1. 72 Hour Cabin in Zweden
De 72 Hour Cabin is een initiatief van het Zweedse toerismebureau Visit Sweden. Het begon met een experiment waarbij ze 5 mensen met de stressvolste banen uitnodigden om 72 uur in de cabin te komen ontspannen.
Na drie dagen in de Zweedse natuur en de glazen cabin te hebben doorgebracht, waren de stresslevels van de deelnemers met bijna zeventig procent afgenomen. Ook waren de bloeddruk en hartslag gedaald en was de creativiteit toegenomen.
Nu kun ook jij in de 72 Hour Cabin slapen en de magie van de Zweedse natuur z’n werk laten doen. Je boekt de glazen cabin via de website van West-Zweden.
2. Vrijhaven Zwier aan de Vinkeveense Plassen
Lummelen, dat is wat je bij Vrijhaven Zwier te doen staat. Alles is gericht op comfort en ontspanning: je vindt er een sauna, hottub, lekker eten en er zijn inspiratiesessies.
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een driedaagse soloretreat, of een paar dagen onderduiken in een van de huisjes of tenten (met steengoed bed) in de natuur.
3. Eco Green House in Trentino, Italië
De provincie Trentino ligt in de Noord-Italiaanse Dolomieten, bekend om de bosrijke omgeving (voor iedere inwoner zijn er meer dan duizend bomen) waar je in alle rust kunt genieten van de natuur.
Wandelen, fietsen en bijkomen in de Eco Green House-boomhut, bijvoorbeeld. Zonder wifi of tv, dus het ideale moment om nu echt een keer die digital detox te doen.
4. Warredal in België
Warredal is een recreatiepark in Belgisch Limburg waar je één ding te doen staat: vertragen. De cabins staan midden in het bos en er is expres geen wifi en tv, zodat je in verbinding komt met de natuur en jezelf of de mensen met wie je bent.
Je gaat hier echt back to nature door zelf hout te hakken voor in de houtkachel. En als het buiten koud is, wil je die wel aanzetten, want er is geen verwarming in het huisje.
Zin in thee of een kop koffie? Dan zet je die, jawel, op de houtkachel. Maar geen zorgen, je kunt wel warm douchen.
Een slaapvakantie, maar dan thuis
Je kunt het effect van een slaapvakantie thuis ook (in het klein) nabootsen, volgens Jana Maes. Drie tips.
- Kijk elke week hoe slaap het beste in je dag past. We zijn geneigd slaap niet in te plannen en als het druk is bezuinigen we als eerst op onze nachtrust. De grootste winst valt dus niet te behalen in slaapvakanties, maar in avonden en in het weekend, volgens Maes.
- Bouw door de dag heen ’terugschakelmomenten’ in. Volgens de slaappsycholoog zouden bedrijven meer stil kunnen staan bij het belang van rust, door de powernap in te burgeren. “Die investering van een kwartier kan voor sommige medewerkers een hulpmiddel zijn om er weer een paar uur geconcentreerd tegenaan te gaan.”
- Creëer thuis een goede rustomgeving. Investeer in een goed matras en goede kussens die passen bij je lichaam. Je slaapkamer verven zou ook al kunnen helpen: uit onderzoek van Britse hotelketen Travelodge blijkt dat mensen met een blauwe muur het beste slapen.
Meer lezen
- Wie perfect wil slapen, ligt vaak júíst wakker: dit leerde schrijver Lena Bril van slaaptherapie (+ 3 tips).
- Dit is de oplossing van het slaapprobleem, volgens een deskundige.
- Na vakantie meteen weer in de ratrace? 7 tips om het vakantiegevoel thuis vast te houden.
Fotografie Rodolfo Sanches Carvalho/Unsplash
