Hoe kom je toch tot rust als drukte bij je leven hoort? Dit tippen deskundigen

hoe tot rust komen

Als er altijd mensen, geluiden en/of to do’s in de buurt zijn, kan het heel lastig zijn om tot rust te komen. Hoe doe je dat in hemelsnaam als je in een drukke stad woont, huisgenoten of een stressvolle baan hebt?

Net als traagheid en rust wordt ook verveling vaak ondergewaardeerd. Een onproductief moment vullen we liever met een blik op onze telefoon om toch even nuttig dat appje te beantwoorden of juist gedachteloos door social media te scrollen, dan met nietsdoen.

Voel het ongemak

Wil je tijdens een volgend saai moment naar een scherm grijpen, verzet je dan, adviseert Margriet Sitskoorn, neuropsycholoog en hoogleraar aan Tilburg University. “Daag jezelf uit om gewoon op de bank te zitten en je ongemakkelijk te voelen. Er zullen gedachten in je opkomen als: ik moet de afwas doen, ik moet mijn zus bellen. Laat ze maar naar boven komen en schrijf ze desnoods op. Maar handel niet en blijf zitten, al is dat best moeilijk. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt.”

Ga je na een moment van verveling toch weer iets doen, focus dan op hoe je dat doet, zegt de Canadese schrijver en spreker Carl Honoré. Hij zette twintig jaar geleden de ‘slowbeweging‘ op de kaart. “Probeer te genieten van de reis en niet alleen van de eindbestemming. Ook bij de kleinste dingen. Tijdens mijn lunchpauze neem ik bijvoorbeeld de tijd om een salade te maken, in plaats van even snel een voorverpakte boterham naar binnen te werken. En ik eet niet achter mijn bureau, maar in een andere kamer, daar maak ik een ritueel van.” Door deze houding doe je de dingen misschien niet per se sneller, maar wel beter – en geniet je er meer van.

Iedereen kan langzamer leven, hoe je leven er ook uitziet

Omdat slow een mindset is, meer dan een lifestyle die er op een bepaalde manier uit moet zien, kun je het overal toepassen. Dus niet alleen in een hutje op de hei. Juist in een grote, drukke stad kun je behoefte hebben aan slow leven en het in praktijk brengen.

Honoré, die zelf in het centrum van Londen woont, vertelt: “Natuurlijk is een groenere omgeving bevorderlijker voor een slow leven. Door in het bos of aan het strand te wandelen is het of je een chill pill neemt, je volgt bijna als vanzelf de snelheid van de natuur. Maar in elke grote stad is wel een park te vinden waar je in het gras kunt liggen of op blote voeten kunt lopen. Maak contact met de natuur voor je deur. En doe andere slow activiteiten. Kook, lees poëzie, beoefen yoga, mediteer, brei of schets. Dat kan altijd en overal, in je appartement in Amsterdam maar ook in een boshuis in de Zweedse wildernis.”

Als een monnik

Uiteindelijk, verzekert hij, wordt slow als een soort chip in je brein. Vergelijkbaar met de houding van een monnik die overal in een meditatieve staat verkeert, niet alleen in lotushouding op zijn kussen.

Voor wie wil oefenen om zich minder mee te laten slepen door het snelle leven van alledag, raadt Honoré aan om wat vaker bewust contact te maken met je zintuigen. Door alle prikkels, het hectische tempo en de verwachtingen van het moderne leven raken we namelijk los van ons lichaam en leven we voornamelijk in ons hoofd. “Neem een hapje eten en slik het niet meteen door, maar ruik er eerst aan, voel de textuur en proef goed. Betrek dus zo veel mogelijk zintuigen erbij.”

Door deze bewuste aandacht vinden je lichaam en brein weer de verbinding. “En als je de tijd neemt om het leven tot je te nemen via al je zintuigen, krijgt alles een prachtige, levendige en magische kwaliteit. Alsof je eerst naar een zwart-witfilm keek die je nu in kleur ziet. In plaats van je door je leven heen te haasten en het slechts aan de oppervlakte te ervaren, ga je het eindelijk léven.”

Meer lezen

Tekst Grete Simkuté  Beeld Getty Images
Gepubliceerd op 29 januari 2024

Promotional image

Van mental health tot goed nieuws

Flow nieuwsbrief

Wil je nog meer verhalen van Flow? Twee keer per week versturen we een mail met nieuwe artikelen.

SCHRIJF JE IN