Seks werkt anders voor HSP’ers: deze tips kunnen helpen om meer te genieten

Als je hoogsensitief bent, ervaar je de dingen intenser. Die gevoelige kant kan je ook tegenkomen in bed. De tips van psychotherapeut Elaine N. Aron kunnen je helpen om meer van seks te genieten.

Hoogsensitieve mensen (HSP’ers) beleven seks natuurlijk niet allemaal hetzelfde. Maar er zijn wel opvallende verschillen met niet-hooggevoelige mensen, ontdekte psychotherapeute Elaine N. Aron in haar boek Hoogsensitieve personen in de liefde.

Wanneer ben je (waarschijnlijk) hoogsensitief in bed?

• Je wordt tijdens de seks gemakkelijk gestoord door geluidjes, luchtjes of dingen die je in de kamer ziet.
• Je vindt het lastig om na de seks meteen weer door te gaan met alledaagse dingen.
• Je hebt het liefst altijd seks onder ongeveer dezelfde omstandigheden.

Ook is de kans groot dat je liefde moet voelen voor je partner om van seks te kunnen genieten. Seks met iemand van wie je niet houdt vind je waarschijnlijk een stuk minder prettig. Voor jou heeft seks betekenis, je bent minder geneigd het luchtig op te vatten dan iemand die niet hooggevoelig is.

Het positieve van HSP

De positieve kant van hoogsensitief zijn is dat je daardoor ook vaak in staat bent intens van seks te genieten. Aron ondervroeg ruim vierhonderd mensen voor haar onderzoek naar hoogsensitiviteit en seks. Velen van hen vertelden welke sensaties ze ervoeren tijdens de seks.

Zo vertelde een hooggevoelige vrouw: “Als ik word gekust, heb ik het gevoel dat ik het tot aan mijn tanden voel tintelen en heb ik kippenvel tot aan mijn haarwortels.”

5 tips om meer te genieten

Met deze tips van psychotherapeut Elaine Arton kun je je seksleven beter af te stemmen op je hoogsensitiviteit. Zo kun je hopelijk meer van seks genieten.

1. Praat er veel over. Als jij hoogsensitief bent en je partner niet – of andersom – kan dat tot extra uitdagingen leiden. Praat erover met elkaar, leer elkaar begrijpen. Hoe meer je met je partner praat over gevoelens, intimiteit en seks, hoe beter je elkaar leert aan te voelen en hoe meer het vertrouwen groeit.
2. Doe wat jij fijn vindt. Zeggen wat je fijn vindt in bed klinkt zo simpel, maar voor veel mensen is het best spannend. Toch heeft het weinig zin om alleen maar mee te gaan met wat de ander wil. Want daardoor verdwijnt bij jezelf langzaam de zin in seks en daar hebben jullie allebei geen baat bij. Ook belangrijk: zeggen wat je niet wilt, is minstens zo belangrijk als zeggen wat je wel wilt.
3. Spreek af dat jij het initiatief neemt. Stel dat jij minder vaak zin hebt dan je partner, spreek dan af dat jij een tijdlang degene bent die het initiatief neemt. Het haalt de druk van de ketel en het geeft jou de ruimte om bewust te ervaren hoe jouw zin ontstaat en wat je daar vervolgens mee zou willen.
4. Fantaseer! Als seks je soms overweldigt, helpt het om, met bijvoorbeeld een date night in het vooruitzicht, je fantasie de vrije loop te laten. Als hooggevoelig persoon heb je waarschijnlijk een rijke fantasie, die je goed kunt gebruiken om je te verheugen op wat er allemaal zou kunnen gebeuren met je geliefde. Daardoor ben je op het moment zelf al in de stemming en voel je je minder overweldigd door alle emoties die kunnen opkomen.

Meer lezen:

• Dit zijn de twee soorten libido (en zo kun je je ‘kapotte’ seks verbeteren, volgens experts).
• Geen zin in seks en bang voor de invloed op je relatie? 3 feiten over seksueel verlangen (die je kunnen geruststellen).
• Hoe houd je seks in lange relaties levend? Dit zegt een expert.

Illustratie Claire van Heukelom