Voel je je (soms) ongelukkig? Hoe het Japanse Ikigai je kan helpen

Een ongelukkig gevoel: vrijwel iedereen heeft er wel eens last van. In moeilijke tijden kan het Japanse Ikigai je richting geven. Zo werkt het.

Het is bijna de Week van de Mentale Gezondheid en dus is het misschien fijn om wat extra aandacht te geven aan jezelf. Bijvoorbeeld met behulp van het Japanse Ikigai. Die denkwijze kan helpen om inzicht te krijgen in wat je nou écht belangrijk vind.

Wat betekent Ikigai?

Ikigai geeft richting en betekenis aan je bestaan. Het is de reden waarom je ’s ochtends uit je bed komt. Dat klinkt wellicht ietwat cryptisch, daarom een uitleg wat Ikigai letterlijk betekent:

• Iki: het Japanse woord ‘Iki’ kan het beste als ‘leven’ vertaald worden
• gai: het Japanse woord ‘gai’ kan het beste als ‘reden’ vertaal worden

Met andere woorden: Ikigai staat voor de reden in je leven.

Wetenschappelijk onderbouwd

Het concept van Ikigai bestaat al lang en is wetenschappelijk onderbouwd:

• Zo is er onderzoek gedaan naar de hoge leeftijd van bewoners op onder andere de archipel Okinawa. Daaruit blijkt dat naast een vrij specifiek dieet ook de aanwezigheid van Ikigai bijdraagt aan een lang, gezond leven.
• Ook wetenschappelijk geluksonderzoeker  Sonja Lyubomirsky heeft meermaals aangetoond dat weten waarom je hier bent, bijdraagt aan de ervaring van geluk.

Je Ikigai kun je vinden met behulp van een het Ikigai-model, een veelgebruikte coachmethodiek bij loopbaancoaching voor mensen die zich ongelukkig voelen.

Tekst gaat verder onder afbeelding.

Zo vind je jouw Ikigai

Binnen het model spelen vier termen een cruciale rol: passie, missie, beroep en roeping. Bij elk van deze vier termen kun je drie vragen aan jezelf stellen. Probeer deze vragen kort en krachtig te beantwoorden:

1. Passie:

1. Waar krijg je energie van? En waar krijg je juist géén energie van?
2. Wat heb je altijd al gedaan?
3. Waar kun je uren over praten?

2. Missie:

1. Wat wil je dat jouw nalatenschap is?
2. Wat zou je doen als geld geen rol zou spelen?
3. Wat gun je de wereld?

3. Roeping:

1. Wat is de reden dat jij op de wereld bent?
2. Waarom word jij bij een project betrokken? (zowel werk als privé)
3. Wat noemen anderen jouw sterkste punten?

4. Beroep:

1. Waar kun je geld mee verdienen?
2. Wat gaat je gemakkelijk af?
3. Wat wilde je vroeger altijd worden?

Voorbeeld van Ikigai

Jouw persoonlijke Ikigai is dus anders dan die van je buurman, collega of familie. Om beter grip te krijgen op dit concept vind je hieronder uitleg van een loopbaancoach:

• Passie: ondersteunen, inspireren
• Missie: bijdragen aan positieve verandering in een wereld die voortdurend verandert
• Beroep: aanbieden van professionele coachingdiensten aan individuen en organisaties.
• Roeping: empathie, communicatie en motivatie om anderen te helpen hun volledige potentieel te bereiken.

Dit artikel verscheen eerder op Psychologie Magazine. Meer lezen? Ga naar Psychologie.nl. 

Meer lezen

Fotografie Dari Dmitrenko/Unsplash